0

Susamlı Zencefilli Dana Kabak Erişte


Bu susamlı zencefilli kabak eriştesi, lezzetli bir düşük karbonhidratlı yemek hazırlık öğle yemeğidir. Kıyma, kabak eriştesi, basit tuzlu sos, bol sarımsak ve zencefil ile yapılır. Sadece 4 gr net karbonhidrat ile hızlı ve kolay yemek hazırlığı.

Kızartma, yemek hazırlamanın çok lezzetli ve kolay bir yoludur! Bu susamlı zencefilli sığır eti, rotasyonunuza eklemek için kolay bir yemek hazırlama tarifi. Bunu beğendiyseniz kesinlikle zevk alacaksınız bir kasede yumurta rulosu, veya Moğol sığır eti yemek hazırlığı!

Cam yemek hazırlama kabında Susamlı Zencefilli Sığır Eti ve Kabak Eriştesi, havai görünüm

Basit, sağlıklı malzemeler ve bol miktarda lezzet ile bu, iyi saklanan lezzetli bir yemek hazırlığı öğle yemeğidir. Klasik sığır eti kızartmasının tüm lezzetlerinin tadını çıkarın, ancak bunun yerine daha hafif bir düşük karbonhidrat seçeneği için kabak eriştesi kullanın!

En önemlisi, bu yemek hazırlığı yapmak çok basit ve 20 dakikada hazır! Hafif ama mükemmel dolduruyor.

Bu tarifi seveceğiniz nedenler ♡

  • sos, zencefil ve sarımsaktan gelen lezzetle doludur
  • 20 dakikadan kısa sürede hazırlanan dört öğle yemeğiniz olacak
  • buzdolabında iyi durur ve 4. günde tadı harikadır

Malzeme notları

Susamlı Zencefilli Sığır Eti + Kabak Eriştesi için kabak eriştesi
  • Zemin Biftek – bu tarifte kıyma kullanılır, ancak isterseniz hindi kıyması, domuz eti veya tofu püresi ile değiştirebilirsiniz.
  • kabak erişte – yemek hazırlığı için iyi saklanan lezzetli bir düşük karbonhidrat seçeneğidir ve yeniden ısıtıldığında bu tarifteki tuzlu sostan bol miktarda lezzet emer. Spiralize havuç ve lahana da harika bir katkı olabilir. Düşük karbonhidratlı değilseniz, başka bir seçenek olarak tam buğday spagetti ekleyebilirsiniz.
  • Monk meyve tatlandırıcı – düşük karbonhidratlı (şekersiz) bir seçenektir. Düşük karbonhidratlı değilseniz akçaağaç şurubu veya bal kullanabilirsiniz.
  • soya sosu- sosa lezzet katar; Glutensiz iseniz, hindistancevizi aminoları, sıvı soya baharatı veya tamari ile değiştirin.

Adım adım talimatlar

1. sosu hazırlayın – Düşük sodyumlu soya sosu, elma sirkesi ve keşiş meyve tatlandırıcısı (veya bal) içeren basit bir sos çalkalayın. Kenara koyun.

Kızartma tavasında pişirme susam zencefil sığır eti

2. Sığır eti pişirin – yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın. Sığır eti ekleyin ve bir spatula ile parçalayarak 7-10 dakika veya pişene kadar pişirin. Gerekirse tavayı dikkatlice boşaltın.

3. Baharatları ve sosu ekleyin – Dana etinde boşluk bırakın ve susam yağı, zencefil ve sarımsağı ekleyin. 1 dakika pişirin. Sosu ekleyin ve sığır eti kaplamak için atın. Eşit şekilde kaplanana kadar 1 dakika pişirin ve ocaktan alın.

4 cam yemek hazırlama kabında kabak erişteli susamlı zencefilli sığır eti, havai görünüm

4. Porsiyon – sığır etini 2 bardak kapasiteli 4 saklama kabına ve spiralli kabaklara paylaştırın. Tek bölmeli saklama kapları kullanıyorsanız – ıslanmalarını önlemek için kabak eriştelerini sığır etinin üzerine koyun.

Ödeme en sevdiğim yemek hazırlama kapları!


SSS

Kabak eriştelerini pişirir miyim?

Hemen yiyorsanız, evet, kabak eriştelerini sosa ekleyin ve yumuşayana kadar birkaç dakika pişirin. Yemek hazırlığı için kullanıyorsanız, hayır! Kaseleri mikrodalgada tekrar ısıttığınızda kabaklarınız pişecektir.

Kabak eriştelerini bir şeyle değiştirebilir miyim?

Elbette, düşük karbonhidratlı değilseniz biraz kepekli spagetti ekleyebilirsiniz. Ayrıca kabak eriştelerini karnabahar pirinci ile değiştirebilir veya diğer sebzelerle takviye edebilirsiniz. Spiralize havuç ve lahana harika bir ek olabilir!

Bunu etsiz yapabilir miyim?

Elbette, kıymayı ekstra sert tofu (ufalanmış) ile değiştirin. İyi çalışmalı!

susam zencefilli sığır eti ve kabak eriştesi ile doldurulmuş cam yemek hazırlama kaplarının üstten çekimi

Depolama + yeniden ısıtma

Depolamak – 4 güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın. Kabak erişteleri cıvık olacağı için dondurulmasını önermiyorum.

yeniden ısıtma – tek tek porsiyonları mikrodalgada buharlaşana kadar ısıtın veya tüm grubu tekrar üstü açık bir tavada orta ateşte 5-10 dakika ısıtın.


Yemek hazırlayabileceğiniz diğer düşük karbonhidratlı tarifler

☆ Bu tarifi sen mi yaptın? Nasıl olduğunu duymayı çok isterim! Aşağıdaki yorumlarda bana bir inceleme ve yıldız derecelendirmesi bırakın. Yorumlarınız çok yardımcı oluyor!

Susamlı Zencefilli Sığır Eti + Kabak Eriştesi

Kurs: Öğle yemeği

Yerel mutfak: Çince

Diyet: Glütensiz

Kalori: 381kalori

Porsiyon: 4

Susamlı zencefilli sığır eti ve kabak eriştesi, yemek hazırlığı için mükemmel olan lezzetli bir düşük karbonhidratlı öğle yemeği seçeneğidir! Sadece hızlı yapmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetlidir ve sadece 4 gr net karbonhidrattır.

Hazırlık zamanı10 dakika

Pişirme Süresi10 dakika

Toplam zaman20 dakika

Notlar

1- Düşük sodyumlu soya sosu, Bragg'in sıvı aminoları, hindistancevizi aminoları veya tamari ile değiştirilebilir 2- keşiş meyve tatlısı, düşük karbonhidrat değilseniz 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu/bal ile değiştirilebilir 3 – hindi, öğütülmüş domuz eti veya tofu püresi ile değiştirilebilir Depolamak 4 güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın. yeniden ısıtma Tek tek porsiyonları mikrodalgada buharlaşana kadar ısıtın veya tüm partiyi üstü açık bir tavada orta ateşte 5-10 dakika ısıtın.

Beslenme

Hizmet: 1yemek hazırlama kabı | Kalori: 381kalori | karbonhidratlar: 5G | Protein: 21G | Yağ: 30G | Doymuş yağ: 9G | Kolesterol: 80mg | Sodyum: 616mg | Potasyum: 599mg | Lif: 1G | Şeker: 2G | A vitamini: 195 | C vitamini: 18.2mg | Kalsiyum: 43mg | Demir: 2.9mg


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir