0

Çikolatalı Chia Puding | Tatlı bezelye ve safran


Bu çikolatalı chia pudingi, protein ve sağlıklı yağlarla dolu sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalıktır. Sadece birkaç basit malzemeyle hazırlanan bu yemek hazırlama tarifi, 10 dakikadan kısa sürede dört kahvaltı hazırlar.

Chia pudingi her zaman yaptığım bir şey aranan zevk almak için, ama uzun bir süre doku ile gemiye binemedim. Bunun yerine tercihim gecede çelik kesilmiş yulaf veya geleneksel gecelik yulaf benzer bir yemek hazırlama dostu kahvaltı olan. Şimdiye kadar! Bu tarifte mükemmel chia puding dokusunun nasıl oluşturulacağını paylaşıyorum – çok yumuşak ve lezzetli!

kavanozlarda çikolatalı chia pudinginin havai görünümü

Bu vegan, glütensiz yemek hazırlığı dostu kahvaltı, evinizde yeni bir favori olmak üzere! Kakao ve espresso tozunun birleşimi, en zengin ve çökmekte olan pudingi yapar, kahvaltıda tatlının tadını çıkarıyormuş gibi hissedeceksiniz.

Hepsinden iyisi, bu tarif, protein ve sağlıklı yağlarla dolu dört öğün kahvaltı hazırlar – hepsi 10 dakikadan kısa sürede. Chia pudingi karıştırmak sadece dokuyu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda hemen sertleşmesini sağlar. Böylece chia tohumlarının jelleşmesini beklemeden hemen tadını çıkarabilirsiniz!

Bu tarifi seveceğiniz nedenler ♡

  • Espresso tozu, pudingin çikolata aromasını derinleştirir ve özellikle en sevdiğiniz meyve ile lezzetlidir.
  • pudingi karıştırmak o 'tapyoka' dokusundan kurtulur ve geleneksel chia pudinginin dokusuyla ilgili sorunlarınız olduysa, bu yöntemi tercih edebilirsiniz.
  • 10 dakikadan kısa sürede dört öğün kahvaltı hazırlayabilirsiniz
  • vegandır, glütensizdir ve porsiyon başına 13 g bitki bazlı protein içerir.

Tarif videosu

Aşağıdaki videoyu izleyin Bu çikolatalı chia pudingi tam olarak nasıl hazırladığımı görmek için. Tarif videolarımın devamını sayfamda bulabilirsiniz. Youtube kanalı.

Malzeme notları

beyaz tabakta chia tohumları, gri zemin üzerinde, havai görünüm
  • Chia çekirdekleri – chia tohumları suyu emer ve puding benzeri bir doku oluşturur. Antioksidanlar, lif, omega-3 yağ asitleri ve protein sağlarlar. Bu, kilerinizde bulundurmanız için harika bir süper besindir – bu tarif için kullandım bu chia tohumları.
  • Espresso tozu – çikolata aromasını arttırır ve klasik chia pudingine eğlenceli bir dokunuş katar; Espresso tozunuz yoksa hazır kahve ile değiştirin.
  • Badem sütü – Bu chia pudingi için badem, süt, kaju, hindistancevizi veya gerçekten istediğiniz herhangi bir sıvıyı kullanabilirsiniz.
  • Kakao tozu – Çikolata ihtiyacını gidermeye yardımcı olur, bol miktarda antioksidan ve mineral sağlar.
  • Akçaağaç şurubu – bu tarifi doğal olarak tatlandırıyor. 4 çay kaşığı keşiş meyve tatlandırıcısı için bal ile değiştirebilirsiniz (şekersiz bir seçenek için).

Adım adım yol tarifi

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir