0

3-Malzeme Pina Colada Smoothie – I Heart Naptime


Ananas ve hindistancevizinin tropikal bir karışımı, kremsi iyilikle harmanlanmıştır. bu kolay Pina Colada Smoothie en sevdiğiniz havuz kenarındaki içeceği lezzetli ve sağlıklı smoothie tarifi bu yaz için ulaşmak için!

cam bardakta pina colada güler yüzlü

Serinletici tropikal içecek

Bugün yaz aylarında en sevdiğim şeylerden birini paylaşmak istedim…pina colada smoothies! Hindistan cevizi ve ananas karışımı ve kremsi iyilik hakkında bir şey bana YAZ diye bağırıyor. Sıcak bir yaz gününde serinlemek için mükemmel bir serinletici ikramdır ve kendinizi kumsalda hissetmenizi sağlayan tüm o klasik tropik tatlara sahiptir.

Bu tarif süper basittir ve sadece 3 malzemeyi (artı buz) ve yapmak için 5 dakika sürer. Eklemek gibi, kendinize ait hale getirmenin birçok yolu vardır. dondurulmuş muz ve çilek ya da biraz daha tatlı ve daha kalın hale getirmek için hindistancevizi kreması kullanmak.

Bir bardakta eğlenceli bir pipet, taze bir ananas dilimi ve hatta bir tutam susam ile servis yapın. krem şanti eğer havalı hissediyorsan. Veya bir güler yüzlü kase tüm favori malzemelerinizle. Her iki şekilde de kolay bir kahvaltı yapacaksınız ya da sağlıklı atıştırmalık fikri bu hemen hazır!

tezgahta pina colada smoothie malzemeleri

Mükemmel pina colada smoothie için ipuçları

  • Dondurulmuş ananas. Bu mükemmel kremsi kıvamı yaratır. Marketten donmuş ananas poşetleri satın alabilir veya taze bir ananas kes küpler halinde ve sonra kendiniz dondurun.
  • Hindistan cevizi sütünü karıştırın. Hindistan cevizi sütü kutuda ayrılma eğilimindedir (üstte katı krema ve altta sıvı). Bu nedenle sütü kullanmadan önce 2 katı birleştirmek için iyice karıştırdığınızdan emin olun. Bunu yapmak için kesinlikle blenderinizi kullanabilirsiniz, sadece kutuya geri koyduğunuzdan emin olun ve ardından 3/4 bardak ölçün.
  • Önce sıvı. Çoğu smoothie tarifinde olduğu gibi, önce sıvıyı (hindistan cevizi sütü) karıştırıcıya dökün, ardından kalan malzemeleri ekleyin. Bu sadece blenderiniz için daha nazik olmakla kalmaz, aynı zamanda smoothie bu şekilde daha kolay karışacaktır.
  • Tutarlılık. Malzemeleri karıştırdıktan sonra kıvamını kontrol edin. Çok kalınsa, biraz daha hindistan cevizi sütü ekleyin. Veya kalınlaştırmak için daha fazla donmuş ananas veya buzla karıştırın.

şeffaf bardaklarda pina colada smoothies

Smoothie çeşitleri

  • Daha sağlıklı tutmak için şekeri bal ile değiştirin.
  • Daha fazla meyve isterseniz, 1/2 muz ve 1 su bardağı çileği karıştırın (ikisini de dondurulmuş olarak tavsiye ederim).
  • Daha fazla protein için, bir kepçe vanilya protein tozu ekleyin (bu, tadı biraz değiştirecek, ancak yine de lezzetli olacaktır).
  • Daha kalın ve daha tatlı bir smoothie için hindistan cevizi sütü yerine hindistan cevizi kreması kullanın.
  • Rendelenmiş hindistancevizi, daha fazla taze meyve ve chia tohumu gibi soslarla birlikte bir smoothie kasesi olarak servis yapın.

Artıkları dondurmaya dönüştürün

Bu pina colada smoothie aynı zamanda ev yapımı dondurmalar için harika bir tarif olarak da kullanılabilir! Kalanları bir buzlu şeker kalıbına dökün ve yaklaşık 4 saat veya katılaşana kadar dondurun. Daha sonra, patlamaları serbest bırakmak için kalıbın altına ılık su akıtın.

Çocuklarım bunları SEVİYOR ve bütün yaz onlar için yalvarıyorlar. Küçüklerinizin sıcak yaz güneşinde oynadıktan sonra serinlemesi için mükemmel sağlıklı atıştırmalık fikri. Ayrıca kalan smoothie'yi bir buz kalıbına dökebilir ve ardından küpleri kullanarak en sevdiğim tatlıyı yapabilirsiniz. ananaslı smoothie.

şeffaf bardaklarda pina colada smoothie

Daha serinletici içecekler:

Pina Colada Smoothie

Kurs: Kahvaltı, Atıştırmalık

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: Pina Colada Smoothie

Hazırlık zamanı: 5 dakika

Toplam zaman: 5 dakika

Porsiyon: 2

Kalori: 273

Ananas ve hindistancevizinin tropikal bir karışımı, kremsi iyilikle harmanlanmıştır. Bu kolay pina colada smoothie, havuz kenarındaki en sevdiğiniz içeceği bu yaz için ulaşabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı bir smoothie tarifine dönüştürüyor!

  • 3/4 Fincan Hindistan cevizi sütü
  • 2 ila 3 bardaklar dondurulmuş ananas
  • 1 Yemek kasigi toz şeker , tadı daha çok
  • 1 Fincan buz

Servis için (isteğe bağlı): taze ananas dilimleri, krem ​​şanti, kiraz

Varyasyonlar ve ikameler:

  • Şekeri atlayabilir veya bal yerine koyabilirsiniz.
  • Daha fazla meyve isterseniz, 1/2 muz ve bir fincan çilek eklemeyi deneyebilirsiniz.
  • Daha tatlı ve daha kalın bir smoothie için hindistan cevizi kreması kullanın.

Dondurucu: Artıklarınız varsa, bir buzlu şeker kalıbında veya buz küpü tepsisinde dondurun.

Kalori: 273kalori | karbonhidratlar: 30g | Protein: 3g | Şişman: 18g | Doymuş yağ: 16g | Doymamış yağ: 1g | Tekli doymamış Yağ: 1g | Sodyum: 19mg | Potasyum: 366mg | Lif: 2g | Şeker: 22g | A vitamini: 96 | C vitamini: 80mg | Kalsiyum: 40mg | Demir: 3mg

BU TARİFİ PIN

şeffaf bardaklarda pina colada smoothies

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir