0

Soğuk Susamlı Erişte Yemek Hazırlama Kaseleri (Vegan)


Bu soğuk susamlı erişte yemeği hazırlama kaseleri, öğle yemeğinden sonraki mükemmel vegan hazırlıklarıdır: baharatlı badem ezmesi sosunda nohut ve tam buğday spagetti ile fırlatılmış spiral sebzeler.

Sizi bekleyen lezzetli bir öğün yemek hazırlamak, daha sağlıklı beslenmek ve tasarruf etmek için harika bir yoldur. Favorilerimiz arasında karnabahar kaju yemek kaseleri, Hem de Güneybatı tatlı patates mercimek kavanoz salataları. Bu soğuk susamlı erişte yemeği hazırlama kaseleri bir başka kişisel ve okuyucu favorisidir!

dört adet Soğuk Susamlı Erişte Yemeği Hazırlık Kasesinin üstten görüntüsü

Kremalı badem ezmesi sosuna atılmış kepekli makarna ve spiralleştirilmiş sebzelerle, burada sevilecek çok şey var. Bir mikrodalgaya erişiminiz yoksa, harika bir soğuk servis tadı olduğu için harikadır.

Bu tarifle karşılaşmanızın nedenleri

  • vegan, ancak porsiyon başına 19 g protein ile dolduruluyor
  • kaseleri 30 dakikadan kısa sürede hazırlayabilirsiniz
  • 4. günde bile iyi durumda kalırlar ve tadı harikadır!

Tarif videosu

Aşağıdaki videoyu izleyin Bu Soğuk Susamlı Erişte Yemeği Hazırlık Kaselerini tam olarak nasıl hazırladığımı görmek için. O kadar kolay! Tarif videolarımdan daha fazlasını bulabilirsin. Youtube kanalıveya Facebook.

İçerik notları

Soğuk Susamlı Erişte Yemeği Hazırlık Kaselerindeki sos ve nohutun yakın çekim görüntüsü
  • badem yağı- tüm doğal badem yağını kullanın (tek malzeme badem ve belki de tuz olmalıdır). Fıstık ezmesi ile takas edebilirsiniz; alternatif kabuklu yemiş ve tohum ezmeleri test edilmemiştir.
  • makarna- kepekli makarna iyi korur ve normal makarnaya göre biraz daha fazla besin sağlar; glütensiz veya diğer alternatifler test edilmedi ve 4 gün boyunca nasıl dayanacaklarını söyleyemem.
  • nohut- bu yemeğe protein ekleyin; tofu veya edamame ile değiştirmekten çekinmeyin
  • spiral sebzeler erişteleri güzelce karıştırın; kabak ve havuç karışımı kullandık. Değiştirmekten çekinmeyin; Kabak gibi başka sebze türlerini kullanırsanız, önce onları pişirmeniz gerekebilir.

Adım adım talimatlar

kaynar suda spagetti

1. Makarna pişirin- Hazırlanması en uzun zaman alacağı için önce makarnayı pişirmeye başlayın. Paket talimatlarını takip edin. İyice pişirildiğinde, soğuk su altında durulayın ve tamamen soğumaya bırakın.

kavanoza badem ezmesi sosu karıştırılarak

2. Sosu hazırlayın- Bir kavanozda veya salata sosu çalkalayıcı, badem yağı, zencefil, sarımsak, soya sosu, pirinç sirkesi, susam yağı, akçaağaç şurubu, limon suyu ve pul biberleri karıştırın.

badem ezmesi sosunu bir çeşni kabına dökmek

3. Porsiyon- Badem ezmesi sosunu ikiye bölün. çeşni kapları; nohutları, spiralli sebzeleri ve soğutulmuş makarnayı dört yemek hazırlama kabı arasında bölün.

Üzerini örtün ve 4 güne kadar buzdolabında saklayın.

Ödeme en sevdiğim yemek hazırlama kaplarım!

Cam kapta çatal ile Soğuk Susamlı Erişte Yemek Hazırlık Kaseleri

4. Servis- Sosu çıkarın ve birkaç dakika oda sıcaklığında bekletin. Sosu eriştelerin üzerine dökün, her şeyi karıştırın ve soğuğun tadını çıkarın!


SSS

Kabaklı ve havuçlu erişte pişirir misin?

Gerek yok! Erişte ile karıştırıldığında güzel gevrek bir doku katarlar. Daha yumuşak bir doku tercih ederseniz biraz zeytinyağı ile 3-5 dakika soteleyebilirsiniz.

Sos çok kalın, ne yapabilirim?

Fındık ezmesinin kalınlığı farklı marka ve partilerde önemli ölçüde değiştiğinden, onu inceltmeniz gerekebilir. Yarım yemek kaşığı kadar su ekleyin ve aradığınız kıvamı elde edene kadar karıştırın.

Soğutmadan sonra sos kalın olacak ve yayılması zor olacaktır; eriştelerinizin üzerine serpiştirmeden önce oda sıcaklığında birkaç dakika – 1 saate kadar bekletin.

Dondurabilir miyim?

Kabak olmadan da dondurabilirsiniz ama kabak eriştesini dondurmanızı tavsiye etmiyorum.

bir ısırık Soğuk Susamlı Erişte toplayan çatal

Varyasyonlar

  • kabak ve havuç- ince dilimlenmiş dolmalık biber, lahana veya en sevdiğiniz paketlenmiş lahana salatasıyla değiştirin,
  • nohut– tavuk veya edamame için takas
  • makarna- kinoa, pirinç, farro veya ekstra sebzeli erişte için takas
  • badem ezmesi sosu bunun için takas zerdeçal tahin sosu

Daha fazla yemek hazırlama kasesi

☆ Bu tarifi sen mi yaptın? Nasıl sonuçlandığını duymak isterim! Aşağıdaki yorumlarda bana bir inceleme ve yıldız derecelendirmesi bırakın. Yorumlarınız çok yardımcı oluyor!

Spiralize Sebzeli Soğuk Susamlı Erişte

Kurs: Ana dil

Yerel mutfak: Amerikan

Diyet: Vegan, Vejetaryen

Kalori: 452kcal

Porsiyon: 4

Bu soğuk susamlı erişte yemeği hazırlama kaseleri, öğle yemeğinden sonraki mükemmel vegan hazırlıklarıdır: baharatlı badem ezmesi sosunda nohut ve tam buğday spagetti ile fırlatılmış spiral sebzeler.

Hazırlık zamanı20 dakika

Pişirme Süresi10 dakika

Toplam zaman30 dakika

Talimatlar

  • Makarna pişir Hazırlanması en uzun zaman alacağından önce makarnayı pişirmeye başlayın. Paket talimatlarını takip edin. İyice pişirildiğinde soğuk su altında durulayın ve tamamen soğumaya bırakın.

  • Sosu hazırla- Bir kavanoz veya salata sosu çalkalayıcısında badem yağı, zencefil, sarımsak, soya sosu, pirinç sirkesi, susam yağı, akçaağaç şurubu, limon suyu ve pul biberleri karıştırın.

  • Porsiyon Badem ezmesi sosunu çeşni kaplarına bölün; nohutları, spiralli sebzeleri ve soğutulmuş makarnayı dört yemek hazırlama kabı arasında bölün.

  • Hizmet etmek- Sosu oda sıcaklığında 10 dakika – 1 saat bekletin. Erişte üzerine sosu gezdirin, her şeyi havaya atın ve soğuğun tadını çıkarın.

Notlar

1- Tüm doğal badem yağını kullanın (tek malzeme badem ve belki tuz olmalıdır). Fıstık ezmesi ile takas edebilirsiniz; alternatifler test edilmemiştir.
2- Tofu, edamame veya pişmiş tavukla değiştirmekten çekinmeyin
3- Spiralli sebzeler ince dilimlenmiş dolmalık biber, lahana veya en sevdiğiniz paketlenmiş lahana salatası ile değiştirilebilir.
Depolama
4 güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın; kabak olmadan dondurulabilir.

Beslenme

Sunuluyor: 1öğle yemeği kasesi | Kalori: 452kcal | Karbonhidratlar: 65g | Protein: 19g | Şişman: 15g | Doymuş yağ: 1g | Sodyum: 971mg | Lif: 14g | Şeker: 13g

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir