0

Yemek Hazırlayabileceğiniz 23 Sağlıklı Atıştırmalık


Bu sağlıklı atıştırmalıklar, çocuklar için, işe gitmek veya sadece evin etrafında yemek yemek için mükemmeldir. Hem tatlı hem de tuzlu seçenekler içeren tonlarca fikir.

Seni bilmiyorum, ama sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamadığım ve beni buzdolabında veya kilerde beklediğimde, doğrudan tortilla cipsleri (veya dürüst olmak gerekirse, çikolata parçaları) çantasına giriyorum. En sevdiğimden bazılarını paylaştım (taşınabilir) sağlıklı ofis atıştırmalıkları şimdiden, ve şimdi önümüzdeki hafta Pazar günü hazırlamak için harika olan bazı atıştırmalık seçeneklerini paylaşıyorum.

23 atıştırmalık yemek hazırlayabileceğinizi söyleyen kolaj resmi

İster çocuklara uygun atıştırmalıklar, ister yetişkinler için bir şeyler arıyor olun, bu yazıda birçok seçenek var.

Kolay atıştırmalık seçenekleri

Bu gönderideki tariflere ek olarak, işte diğer bazı sağlıklı atıştırmalık fikirleri:

  • patlıcan karışımı veya badem gibi sağlıklı kuruyemişler: Porsiyon boyutuna dikkat edin; ¼ fincan yaklaşık 175 kaloridir ve öğleden sonra sükunetinde güç sağlamak için size enerji artışı sağlamada iyi olacaktır.
  • meyve: benim gidişim öğleden sonra bir elma. Proteini peynir veya fındık ezmesi şeklinde eklemeyi seviyorum (1.5 oz bir porsiyon büyüklüğündedir).
  • smoothies: evde çalışmıyorsanız bu zor. Yeşil bir smoothie içmeyi seviyorum (bu benim favorim) öğleden sonra enerji seviyemi yüksek tutmak için.
  • Humus: çok yönlü! Sebzeli daldırma olarak kullanın, pirinç keklerine sürün veya ekmeğe koyun (biraz salatalık dilimleri ile nasıl olur?).

Unutma bu gönderiyi sabitle daha sonrası için saklamak için!

Tatlı

Hindistan Cevizi Hurma Topları

Bu hindistancevizi hurma topları hızlı ve basittir ve vegan, glütensiz ve paleodur! Rafine şekerler olmadan yapmak için sadece 4 malzemeye ihtiyaç duyarlar ve çocuklar ve yetişkinler için mükemmel ve daha sağlıklı ürünlerdir.

Bu tarife göz atın

Beyaz bir tabakta hindistancevizi hurması topları yığını

Perfect No Bake Energy Bites (+ 7 Lezzet!)

Fırında olmayan enerji ısırıklarını nasıl MÜKEMMEL hale getireceğinizi gösteriyor – asla ufalanan, lezzet dolu ve yedi farklı lezzet katın!

Bu tarife göz atın

Fırında enerji ısırıkları içermeyen bir cam yemek hazırlama kabının üstten görüntüsü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/03/no-bake-energy-bites-2- 600x900.jpg

Hazır Pot Elma Sosu

Instant Pot elma püresi, onu yapmanın en elden kapalı yoludur! Bu tarif basittir, şeker içermez, çocuklarım tarafından sevilir ve yemek hazırlığı için harika çalışır.

Bu tarife göz atın

Hazır kap elma püresi ile doldurulmuş birden fazla cam kavanoz ve bir ısırık tutan bir kaşık "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/04/ip-applesauce-2 -600x900.jpg

Sağlıklı Yabanmersinli Muffin

Sağlıklı yabanmersinli kekler yumuşak ve yumuşaktır, sulu yaban mersini ile yüklüdür ve gevrek altın üst kısımları vardır. Yunan yoğurdu, tam buğday unu, rafine şeker yok ve bir TON yaban mersini ile!

Bu tarife göz atın

Bir kase taze yaban mersini ile sağlıklı yabanmersinli kek yığını "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/08/healthy-blueberry-muffins-4-1-600x900.jpg

Sağlıklı Kabaklı Ekmek (Çikolata Cipsi + Ceviz)

Sağlıklı kabak ekmeği, çikolata parçaları ve ceviz ile mükemmel derecede nemli, hafif tatlıdır. Rafine şeker içermeyen, sadece bir miktar hindistancevizi yağı ve tam buğday unu ile, bir fincan kahvenin tadını çıkarmak için daha sağlıklı bir ikramdır.

Bu tarife göz atın

bir kesme tahtası üzerinde dilimlenmiş sağlıklı kabak ekmeği tarifinin üstten görünümü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/08/Healthy-Zucchini-Bread-600x900.jpg

Kremalı Çikolatalı Tatlı Humus

Kremalı çikolatalı tatlı humus, meyve ve tuzlu krakerleri batırmak veya sadece kaşıkla sade yemek için mükemmel olan protein dolu bir tatlı veya atıştırmalıktır!

Bu tarife göz atın

Mavi kase içinde çikolata parçaları ve taze çilek ile kremalı çikolatalı tatlı humus "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/06/chocolate-dessert-hummus-5-600x900.jpg

Sağlıklı Limonlu Kızılcık Ekmeği (1 Kase!)

Dışı gevrek ve altın sarısı kahverengi, içi yumuşak ve cakey olan bu sağlıklı limonlu kızılcık ekmeği tek kasede yapılır. Turta yaban mersini, biraz limon aroması ve üstüne gevrek iri şeker ile patlıyor.

Bu tarife göz atın

tabakta kızılcık somunu dilimi "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/10/cranberry-loaf-10-600x900.jpg 600w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content /uploads/2020/10/cranberry-loaf-10-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/10/cranberry-loaf-10-768x1152.jpg 768w, https: / /sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/10/cranberry-loaf-10-1024x1536.jpg 1024w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/10/cranberry-loaf-10. jpg 1200w "data-lazy-size =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/10/cranberry-loaf- 10-600x900.jpg

Limonlu Chia Yoğurtlu Muffin

İhale, hafif tatlı ve turunçgil aromasıyla dolu bu limonlu chia kekleri, limonlu haşhaşlı keklere daha sağlıklı bir alternatiftir! Elma püresi ve yunan yoğurdu ile yapılan, yağsız ve her biri sadece 148 kaloridir.

Bu tarife göz atın

tel rafta soğuyan limonlu chia yoğurtlu keklerden yapılan üstten atış "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/07/Lemon-Chia-Yogurt-Muffins-3-600x900.jpg 600w, https: //sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/07/Lemon-Chia-Yogurt-Muffins-3-768x1152.jpg 768w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/07/Lemon -Chia-Yoğurt-Kekler-3-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/07/Lemon-Chia-Yogurt-Muffins-3.jpg 1200w "veri tembel boyutlar = "(maks-genişlik: 400px) 100vw, 400px" data-lazy-src = "https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/07/Lemon-Chia-Yogurt-Muffins-3-600x900. jpg

MÜKEMMEL Ev Yapımı Granola Barlar (+ 7 tat!)

Bu gönderi size ev yapımı granola barlarının yanı sıra 7 farklı lezzet çeşidini nasıl yapacağınızı gösteriyor! Sabah kahvenizin tadını çıkarabileceğiniz mükemmel tatlı ikram.

Bu tarife göz atın

"data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/09/Homemade-Granola-Bars-4-600x900.jpg

Çikolatalı Yunan Yoğurt Meyveli Dip

Sağlıklı Yunan Yoğurt Meyve Sosları, meyve servis etmenin lezzetli bir yoludur ve ayrıca sizi daha fazla meyve yemeye teşvik etmenin harika bir yoludur. Bu yoğurt soslarını yemek hazırlama atıştırmalıkları olarak seviyoruz.

Bu tarife göz atın

"src =" kabına daldırılmış yunan yoğurdu ile kesilmiş çileklerin havai çekimi https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/02/greek-yogurt-fruit-dip-3-ways-make-ahead-5 -600x900.jpg 600w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/02/greek-yogurt-fruit-dip-3-ways-make-ahead-5-768x1152.jpg 768w, https: / /sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/02/greek-yogurt-fruit-dip-3-ways-make-ahead-5-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/ uploads / 2017/02 / greek-yogurt-fruit-dip-3-way-make-forward-5.jpg 1200w "data-lazy-size =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src = "https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/02/greek-yogurt-fruit-dip-3-ways-make-ahead-5-600x900.jpg

Fıstık ezmeli ve reçelli kahvaltı kurabiyeleri

Fıstık ezmeli ve reçelli kahvaltı kurabiyeleri, önceden hazırlayabileceğiniz kolay bir kap ve hazır yemektir! Yumuşak ve cakey, atıştırmalık veya kahvaltı için mükemmeldir; 6 gr protein ve klasik PB & J aromaları ile paketlenmiştir.

Bu tarife göz atın

fıstık ezmeli ve reçelli, cam kapta kahvaltı kurabiyeleri "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/01/Peanut-Butter-Jam-B breakfast-Cookies.jpg 1200w, https: // sweetpeasandsaffron. com / wp-content / uploads / 2018/01 / Peanut-Butter-Jam-Breakfast-Cookies-600x818.jpg 600w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/01/Peanut-Butter-Jam -B breakfast-Cookies-768x1047.jpg 768w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/01/Peanut-Butter-Jam-B breakfast-Cookies-751x1024.jpg 751w "data-lazy-size =" (maks-genişlik: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/01/Peanut-Butter-Jam-B breakfast-Cookies.jpg

Kolay Ev Yapımı Protein Barlar (Tarçınlı Rulo)

Tarçınlı rulo gibi tadı olan kolay ev yapımı protein çubukları! Kendi protein barlarınızı yaparak paradan tasarruf edin; Fırında pişirilmiyorlar, birkaç basit malzemeden yapılmışlar ve mağazadan satın alınandan çok daha iyi!

Bu tarife göz atın

ev yapımı protein çubuklarının bir yan tarafında kareler halinde kesilmiş üstten görüntüsü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/05/Homemade-Protein-Bars-Cinnamon-Roll- 600x900.jpg

Hindistan Cevizi ve Havuç Yüksek Proteinli Kekler

Bu havuçlu mercimek proteinli kekler, sağlıklı protein, lif ve besinler eklemek için sinsi mercimekle doldurulmuş, çocuklar için harika bir atıştırmalıktır. İçlerinde mercimek olduğunu asla tahmin edemezsiniz!

Bu tarife göz atın

Gri zemin üzerine hindistan cevizi ve havuçlu kekler "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/09/Coconut-Carrot-Lentil-Muffins-6-600x900.jpg 600w, https: // tatlı bezelyeaffron .com / wp-content / uploads / 2016/09 / Coconut-Carrot-Mercimek-Muffins-6-768x1152.jpg 768w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/09/Coconut-Carrot- Mercimek-Muffins-6-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/09/Coconut-Carrot-Lentil-Muffins-6-610x915.jpg 610w, https: // tatlı bezelyeafran. com / wp-content / uploads / 2016/09 / Hindistan Cevizi-Havuç-Mercimek-Kekler-6.jpg 1200w "data-lazy-size =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/09/Coconut-Carrot-Lentil-Muffins-6-600x900.jpg

Fırında Atıştırmalık Barlar

Fırında pişirilmeyen bu sağlıklı atıştırmalık barları, sağlıklı malzemelerle yapılan lezzetli bir ikramdır. Tatlı dişinizi aşırıya kaçmadan tatmin etmenin mükemmel yolu! Bu fırında pişirmesiz sağlıklı atıştırmalıklar, sağlıklı malzemelerle yapılan lezzetli bir ikramdır. Tatlı dişinizi aşırıya kaçmadan tatmin etmenin mükemmel yolu!

Bu tarife göz atın

fırında pişirilmemiş atıştırmalık çubuklarından bir dilim toplayan bir spatula "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/10/no-bake-snack-bars-4-600x900.jpg

İştah açıcı

ULTRA Çıtır Hava Fritöz Nohut

Çıtır çıtır fritöz nohut, bulacağınız en lezzetli ve en çıtır atıştırmalıktır. Hava fritözünün kullanılması pişirme süresini 15 dakikaya indirir ve fırında olduğundan çok daha gevrektir! Vegan ve glütensiz, bu çıtır kavrulmuş nohut harika ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Bu tarife göz atın

çıtır nohut "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/02/Crispy-Air-Fryer-Chickpeas-4-600x900.jpg

7 İnanılmaz Humus Tarif Lezzetleri

Humusunuzu bu 7 harika humus tarifi aromasıyla canlandırın! Dakikalar içinde hazırdır, nohutları soymak veya sıfırdan pişirmek gerekmez.

Bu tarife göz atın

Beyaz kaselerde 7 farklı humus tarifinin üstten görüntüsü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/01/7-incredible-hummus-recipes-9-600x900.jpg

Kusursuz Çıtır Fırında Lahana Cipsi

EN Çıtır pişmiş lahana cipsi yapmak için kusursuz yöntemimi ve onları baharatlamanın dört lezzetli yolunu gösteriyorum. Asla acı ya da çiğneme!

Bu tarife göz atın

çıtır çıtır lahana cipsi tutan el "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/07/how-to-make-kale-chips-10-600x900.jpg

10 Dakikalık İngiliz Muffinli Pizza Tarifi

Bu İngiliz muffin pizza tarifi çocuklar veya öğleden sonra atıştırmalıkları için mükemmel! Kolay bir yemek hazırlığı atıştırması için önceden hazırlamak ve dondurmak çok kolaydır.

Bu tarife göz atın

"data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/11/english-muffin-pizza-600x900.jpg

Dumanlı Tatlı Patates Humus

Humus, tatlı patates, chipotle ve misket limonu ile bir çentik atılır. Bu humusun kalorisi normal humustan daha düşüktür, ancak bunu asla bilemezsiniz!

Bu tarife göz atın

dumanlı tatlı patates humusu "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2020/04/smoky-sweet-potato-hummus-600x900.jpg

Anında Tencerede Yumurta Isırıkları

Instant Pot yumurta ısırıkları yumuşak, kremsidir ve en sevdiğiniz eklentilerle özelleştirmesi kolaydır! Kahvaltı veya yemek hazırlığı için mükemmeldir, düşük karbonhidrat ve dondurucu dostudur.

Bu tarife göz atın

Ispanaklı ve Beyaz Peynirli Balkabagi Çörekler

İhale ve gevrek, ıspanaklı ve beyaz peynirli bu balkabağı çörekler lezzetli bir iştah açıcı çörek çeşididir. Sinsi sebzelerle dolu ve kesinlikle lezzetli!

Bu tarife göz atın

ıspanaklı ve beyaz peynirli beş balkabağı çörek yığını "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/02/Butternut-Squash-Feta-and-Kale-Scones-3-600x900.jpg 600w , https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/02/Butternut-Squash-Feta-and-Kale-Scones-3-768x1152.jpg 768w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/ uploads / 2016/02 / Butternut-Squash-Feta-and-Kale-Scones-3-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/02/Butternut-Squash-Feta-and -Kale-Scones-3-200x300.jpg 200w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/02/Butternut-Squash-Feta-and-Kale-Scones-3.jpg 1200w "data-tembel -data-lazy-sizes = "(max-width: 400px) 100vw, 400px" data-lazy-src = "https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2016/02/Butternut-Squash-Feta-and-Kale- Çörekler-3-600x900.jpg

Çıtır Hava Fritöz Kabak Kızartması

Havalı fritöz kabak kızartmalarının dışı gevrek ve içi yumuşaktır. Çıtır çıtır parmesan panko ekmeğiyle kaplanmış, ekstra kabak tüketmenin mükemmel bir yoludur!

Bu tarife göz atın

ketçap "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/05/air-fryer-zucchini-fries-5-600x900 ile gri tabakta fritöz kabak kızartmalarının havai çekimi. jpg

Düşük Karbonhidratlı Karnabahar Pizza Muffinleri

Düşük karbonhidratlı karnabahar pizza kekleri, kendinizi yo-self tedavi ediyormuşsunuz gibi hissettirecek, günahkâr derecede sevimsiz bir atıştırmalıktır!

Bu tarife göz atın

ahşap tahta üzerinde birden fazla karnabahar pizza kekinin üstten görüntüsü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/07/cauliflower-pizza-muffins-9-600x900.jpg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir