0

Kremalı Avokadolu Smoothie (5 bileşen!)


Kalın, kremsi ve kesinlikle lezzetli Avokado püresi Bu sadece 5 malzeme ve 5 dakika sürer. Taze ve lezzet dolu mükemmel bahar smoothiesi!

Bu popüler yeşil meyve (evet, avokado bir meyvedir!) avokado Tost veya salatalar veya tacolar için üst malzeme olarak kullanmak için. Aynı zamanda pek çok yerde gizli bir silah olarak da kullanılabilir. sağlıklı yüzlü tarifler daha sağlıklı yağ eklemek ve pürüzsüz ve kremsi bir kıvam oluşturmaya yardımcı olmak için.

cam kavanozda avokadolu smoothie

Baharla ilgili her şeyi seviyorum… yeşil çimen, çiçek açan çiçekler, daha sıcak hava ve hafif ve ferahlatıcı tatlar. Nihayet burada olduğunda çok heyecanlanıyorum ve mevsimde olan yerel ürünlerle yemek yapmayı seviyorum. Bana tüm taze, yeşil ve lezzetli meyve ve sebzeleri ver!

Baharın ödülünün tadını çıkarmanın en sevdiğim yollarından biri ferahlatıcı bir smoothie yapmaktır. Bu avokadolu smoothie, pürüzsüz, kremsi ve taze meyve ve sebzelerle dolu olduğu için favorilerimden biri. Etrafta oturduğunuz tüm olgunlaşmış avokadoyu tüketmenin mükemmel bir yolu. Hem avokado hem de donmuş muz, ona o mükemmel ipeksi ve kremsi dokuyu verir. Tadı o kadar lezzetli ki çocuklarım bu yeşil atıştırmayı bile seviyor!

Smoothielerde avokadoyu tadabilir misin?

Hayır, bu en iyi kısım! Pürüzsüz ve kremsi bir doku oluşturmaya yardımcı olurlar ve en ince tada sahiptirler. Kişisel olarak, özellikle muz, mango, ananas veya şeftali gibi daha tatlı meyveler varsa bunların tadına bakamıyorum.

açık bir kapta avokado

Olgun bir avokado seçmek

Bir smoothie hazırlarken, avokadonun içine eklemeden önce olgunlaşmasını (ancak kahverengi olmamasını) istersiniz. Avokadonuzun kullanılacak kadar olgun olup olmadığını kontrol etmeniz için birkaç ipucu:

  • Kabuk koyu yeşil renkte olacak ve gövde kolayca düşecek ve alttaki parlak yeşil renkte olacaktır (yukarıdaki resme bakın).
  • Sıkıldığında dokunmak biraz yumuşak olacaktır. Aşırı yumuşak değil, ama biraz vereceği kadar.
  • Taze kokmalı ve herhangi bir ciltte renk değişikliği belirtisi göstermemelidir (eğer yoksa, o zaman zaten kötüleşmiş olabilir).

Bir avokadoyu hızlı olgunlaştırmak için: Olgun bir muz (veya elma) ile kahverengi bir kağıt torbaya koyun ve gece boyunca tezgahın üzerinde bekletin.

Olgunlaşma sürecini yavaşlatmak için: Buzdolabına koyun! Daha fazla olgunlaşmayacak ve yaklaşık 5 gün daha taze kalacaktır.

tezgah üstü avokado smoothie malzemeleri

En iyi avokadolu smoothie için ipuçları

  • Kesim. Öğrenin avokado nasıl kesilir ikiye bölün ve smoothieleriniz için kolayca çıkarın.
  • Önce sıvı. Diğer malzemeleri eklemeden önce sütü önce dökün. Bu, karıştırmayı kolaylaştırır (ve karıştırıcınızda daha naziktir).
  • Dondurulmuş muzlar. Eğer onu istiyorsan ekstra kremsi, kullan donmuş muz taze yerine. Tutarlılığı bir milkshake'e benzer hale getirir. 🙂
  • Ekstralar dondurma. Fazla avokadoyu dondurabilirsiniz. Bir dondurucu poşetine ekleyin ve bir sonraki smoothie'nizi yapana kadar dondurucuda saklayın.

blenderde avokadolu smoothie

Değişiklikler

  • Tatlandırmak. Smoothielerinizin daha tatlı tarafını seviyorsanız, tadına bakmak için 2-3 çay kaşığı bal ekleyin.
  • Yeşillik. Ispanağı tercih ederim çünkü tadına bakamıyorsun. Ayrıca lahana (veya herhangi bir yeşillik) ekleyebilirsiniz, ancak tadı biraz daha acı olabilir.
  • Diğer meyveler. Benimkinde tropikal dondurulmuş meyveler kullanmayı seviyorum (mango, ananas, şeftali). Dilerseniz yaban mersini de kullanabilirsiniz ancak rengini değiştirecektir.
  • Ekstralar: Gibi ekstralar eklemekten çekinmeyin protein tozu, kollajen, chia tohumu, keten tohumu veya arı poleni.
  • Kase. Ayrıca bu smoothie'yi bir smoothie kasesine dönüştürebilir ve üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. kızarmış hindistan cevizi ve Tahıl karışımından oluşan tatlı veya müsli.

pipetli cam kavanozda avokado smoothie

Daha fazla smoothie tarifi:

<img style = "border-width: 10px; border-style: solid; border-color: #ffffff;" genişlik = "150" yükseklik = "150" sınıf = "ek-150×150 boyut-150×150″ alt=”Avokado püresi” srcset=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2050/04/avocado-smoothie-2-180×180.jpg 180w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2050/04/avocado-smoothie-2-400×400.jpg 400w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2050/04/avocado-smoothie-2-500×500.jpg 500w” data-indolent-sizes=”(max-width: 150px) 100vw, 150px” src=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2050/04/avocado-smoothie-2-180×180.jpg”/>

Kurs: Kahvaltı, Atıştırmalık

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: Avokado püresi

Hazırlık zamanı: 5 dakika

Toplam zaman: 5 dakika

Porsiyon: 2

Kalori: 196

Yapması sadece 5 malzeme ve 5 dakika süren yoğun, kremsi ve kesinlikle lezzetli avokado smoothie. Taze ve lezzet dolu mükemmel bahar smoothiesi!

  • 1 Fincan Süt , gerektiği kadar
  • 2 ons küçük olgun avokado yarıya indirilmiş ve çekirdeksiz
  • 1 Fincan ıspanak
  • 1 donmuş muz
  • 1/2 Fincan dondurulmuş mango, şeftali veya ananas , gerektiği kadar
  • buz , ihyaç olduğu gibi

İsteğe bağlı eklentiler: organik protein tozu veya kollajen, chia tohumu, keten tohumu, bal veya arı poleni

Tatlandırmak için: Smoothielerinizin daha tatlı tarafını seviyorsanız, tadına bakmak için 2-3 çay kaşığı bal ekleyin.
Berry versiyonu: Dondurulmuş meyveler ekleyebilirsiniz, ancak rengini değiştirecek ama yine de lezzetli olacaktır.
Avokadoyu dondurmak: Fazla avokadoyu dondurabilirsiniz. Bir dondurucu poşetine ekleyin ve bir sonraki smoothie'nizi yapana kadar dondurucuda saklayın.

Kalori: 196kcal | Karbonhidratlar: 27g | Protein: 5g | Şişman: 8g | Doymuş yağ: 2g | Kolesterol: 12mg | Sodyum: 67mg | Potasyum: 638mg | Lif: 4g | Şeker: 17g | A Vitamini: 1685IU | C vitamini: 31.9mg | Kalsiyum: 158mg | Demir: 0.8mg

BU TARİFİ PIN

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir