0

Düşük Karbonhidratlı Kahvaltılık Yemek Hazırlama Kaseleri


Güne bu düşük karbonhidratlı kahvaltı yemeği hazırlama kaseleriyle başlayın! Sotelenmiş portobello mantarları kuşkonmaz, kabak, kırmızı soğan ve İtalyan sosisi ile servis edilir, hepsi sadece 8 g net karbonhidrat içerir.

Pek çok insan sabah ilk iş olarak meyveye uzanırken, ben şahsen sebzeli iyi bir kahvaltıyı seviyorum. Sık kullanılanlar bunu içerir Instant Pot kahvaltılık güveç Bunlara kahvaltı quesadillasyanı sıra bu düşük karbonhidratlı kahvaltı yemeği hazırlama kaseleri.

Gri zemin üzerine düzenlenmiş düşük karbonhidratlı kahvaltılık yemek hazırlama kaseleri

Sosis, portobellos, kuşkonmaz ve kabak ile bu kahvaltı kaselerinde bir ton sebze alırsınız. Oldukça dolduruyorlar, ancak yine de hafifler. Ve eğer karbonhidrat alımınızı izliyorsanız, bunlar sizin için harikadır! Sadece 11 gr karbonhidrat (8 gr net karbonhidrat).

Bu tarifle karşılaşmanızın nedenleri

  • tek bir tavada hazırlamak kolaydır, doludur ve yemek hazırlığı için uygundur
  • sadece 8 gr net karbonhidrat içerir ve düşük karbonhidrat diyeti için çalışır
  • sizi yine de dolduracak harika bir yumurta içermeyen seçenek!

İçerik notları

Ahşap kesme tahtası üzerinde doğranmış düşük karbonhidratlı kahvaltı yemeği hazırlama sebzeleri
  • Sosisler- Bu kaseler için baharatlı İtalyan sosisleri kullandım ve sebzeleri tatlandırmaya yardımcı oluyorlar. En sevdiğiniz sosisleri kullanabilirsiniz, ancak düşük karbonhidrat diyeti uyguluyorsanız, sosislerde sinsi karbonhidrat aramak iyi bir fikir olacaktır.
  • portobellos- bu büyük mantarlar kavrulduklarında 'etli' bir doku alırlar ve bu kaselere harika bir lezzet katarlar. İsterseniz bunları dörde bölünmüş düğme veya kremalı mantarlarla değiştirebilirsiniz.
  • sebzeler- kuşkonmaz ve kabak karbonhidratları düşük tutar ve kahvaltı kaselerinden dışarı çıkar. Brokoli, karnabahar veya dolmalık biberle değiştirin.
  • Baharat- sosisleri kaselere büyük tatlar getirecek bulduğumuz için sebzeler sadece hafifçe baharatlanmıştır; bunlardan birini ekleyebilirsin 7 baharat karışımı ilave lezzet için sebzelere.

Adım adım talimatlar

  1. Paket talimatlarına göre sosislerinizi bir tavada pişirmeye başlayın.
  2. Sosislerden çok fazla yağ artığı varsa, süzün. Birazcıksa, portobelloları sote etmek için kullanın (YUM!)
  3. Portobellosları soteleyin, ardından tavadan çıkarın.
  4. Kalan sebzeleri ekleyin ve soteleyin.
  5. Her şeyi yemek hazırlama kaplarına koyun.

Bitti! Sos bile olmaması dışında, bir çeşit kahvaltıda kızartmak gibi! Sosislerin çok tadı olduğu için baharatla basit tuttum. İsterseniz sebzelere biraz daha lezzet katmak için bazı otlar veya baharat karışımları ekleyebilirsiniz!

düşük karbonhidratlı öğün hazırlama kahvaltısının yakından görünümü

Depolama ve yeniden ısıtma

İyice pişirdikten ve porsiyonlara ayırdıktan sonra yemek hazırlama kaselerinin tamamen soğumasını bekleyin.

  • buzdolabı- 4 güne kadar buzdolabında yemek hazırlama kaplarında saklayın.
  • dondurucu- Dondurulmuş / çözülmüş kabağı sevmem (yapışkanlaşır!); diğer sebzeler çözüldükten sonra tamamen donmalıdır. 1 aya kadar yemek hazırlama kaplarında dondurun.
  • çözülmek– bir gece buzdolabında çözün.
  • yeniden ısıtma mikrodalgada buharlaşana kadar ısıtın; her şeyi karıştır ve tadını çıkar

Yemek hazırlama kapları: Seviyorum Bunlar


Varyasyonlar

  • biraz karnabahar pirinci ekleyin
  • ocağınızın üstünü ısıtmak istemiyorsanız bunları ızgarada veya fritözde pişirin
  • salsa veya ahır sosuyla servis yapın
  • biraz ekstra baharat ekleyin (belki biri bu baharat karışımları?) veya ekstra lezzet için beyaz peynir serpin
  • sosisleri çırpılmış yumurta ile değiştirin
  • portobellos'u düğme veya cremini ile değiştirin
  • kabak ve kuşkonmaz yerine brokoli, karnabahar, dolmalık biber veya diğer düşük karbonhidratlı sebzeler koyun

Daha düşük karbonhidratlı yemek hazırlama fikirleri

Düşük Karbonhidratlı Yemek Hazırlama Kahvaltı Kaseleri

Kurs: Kahvaltı

Yerel mutfak: Amerikan

Kalori: 392kcal

Porsiyon: 4

Güne bu düşük karbonhidratlı kahvaltı yemeği hazırlama kaseleriyle başlayın! Sote portobello mantarları, kuşkonmaz, kabak, kırmızı soğan ve İtalyan sosisi ile servis edilir, hepsi sadece 11 gram karbonhidrat içerir.

Hazırlık zamanı20 dakika

Pişirme Süresi20 dakika

Toplam zaman40 dakika

Talimatlar

  • Sosisleri paket talimatlarına göre pişirin. Soğumaya bir kenara koyun.

  • Gerekirse, tavadaki fazla gresi alın. Zeytinyağı ekleyin ve tamamen pişene kadar portobello mantarlarını pişirin (5-7 dakika). Tavadan çıkarın ve soğumaya bırakın.

  • Bir çorba kaşığı zeytinyağı daha ekleyin ve kırmızı soğanı, kabağı ve kuşkonmazı ekleyin. Tuz ve karabiber ve istenirse pul pul biber ile tatlandırın.

  • Yumuşayana kadar 5-7 dakika pişirin.

  • Tüm malzemeleri dört yemek hazırlama kabına bölün.

Beslenme

Sunuluyor: 1çanak | Kalori: 392kcal | Karbonhidratlar: 11g | Protein: 18g | Şişman: 28g | Doymuş yağ: 9g | Kolesterol: 60mg | Sodyum: 582mg | Potasyum: 528mg | Lif: 3g | Şeker: 6g | A Vitamini: 985IU | C vitamini: 16.1mg | Kalsiyum: 38mg | Demir: 2.7mg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir