0

Ev Yapımı Müsli Tarifi (5 dak!)


Kolay ev yapımı müsli yulaf, kuru meyve, fındık, hindistan cevizi ve tarçın şekeri ile yapılır. Lif, protein, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık fikri!

Müsli benim mutlak favorilerimden biri sağlıklı atıştırmalık fikirleri. Tatlı, gevrek, çiğnenebilir ve kendinizi tam ve enerji dolu hissetmenizi sağlayacak size iyi malzemelerle doludur. Kesinlikle pişirme veya pişirme gerekmez ve baştan sona sadece 5 dakika içinde yapılır.

beyaz kase müsli yakın çekim

Bu tarif, ben büyürken sık sık müsli yapan büyükbabamdan ilham aldı. Yıllar boyunca bakkaldan birkaç kez önceden yapılmış olarak satın aldım, ancak son zamanlarda evde kendim yapıyorum. Çok hızlı, kolay ve çok daha ucuz!

Müsli'nin tabanı yulaf ezmesi, craisins, badem, hindistan cevizi cipsi ve biraz Tarçın şeker o tatlı tadı vermek için. Bu tarifi ikiye katlamak ve kendi tercihinize göre özelleştirmek çok kolaydır. En sevdiğiniz kuruyemiş türlerini, tohumları, kuru meyveleri kullanmaktan veya çikolata parçaları gibi ekstralar eklemekten çekinmeyin. Sizi sabah veya öğleden sonra çöküşüne sokmayacak süper doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık!

masada müsli malzemeleri

Müsli ve granola

Her ikisi de tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar ve kuru meyvelerle yapılsa da, ikisi arasında birkaç fark vardır. Tahıl karışımından oluşan tatlı yağ ve tatlandırıcı ile fırında pişirilir, müsli ise çiğdir ve fazla yağ veya şeker içermez. Hamolaya daha sağlıklı bir alternatiftir ve pişirme gerekmediği için daha hızlı çırpılır.

Müsli nasıl yapılır

Yazdırılabilir tarif için aşağı kaydırın (miktarlar dahil).

  1. Birleştirmek tüm malzemeleri büyük bir kapta.
  2. Karıştırmak karışım, bileşenler tamamen birleşene kadar.
  3. Mağaza kapalı bir kavanozda veya çantada.

kasede karıştırılmış müsli malzemeleri

Hizmet etmenin farklı yolları

Müsli çok yönlüdür ve birkaç farklı yoldan tüketilebilir. Aşağıda favorilerimden bazıları:

  • Sütle birlikte bir kapta servis edin (mısır gevreğine benzer)
  • Taze meyveli yoğurt
  • Süzme peynir üstü
  • Yapmak için kullanın gecede yulaf
  • Normal yulaf ezmesine benzer şekilde ocakta sıvı ile ısıtın

İpuçları + varyasyonlar

  • Gecelik yulaf. 1/4 su bardağı müsli'yi 1/3 su bardağı süt ile bir kavanoza koyun (istenirse daha fazla). Kavanozu bir kapakla karıştırın ve kapatın. Bir gece buzdolabına koyun ve ertesi sabah servis yapın.
  • Çift. Elinizde fazladan olması için tarifi kolayca ikiye veya hatta üçe katlayabilirsiniz.
  • Fındık. Bademleri doğranmış ceviz veya cevizle değiştirmekten çekinmeyin.
  • Ekstralar. Kabak veya ayçiçeği çekirdeği, çikolata parçaları, chia çekirdeği veya daha fazla kuru meyve gibi ekstralarla karıştırabilirsiniz.
  • Baharat. Bir tutam ekleyin balkabağı turtası baharatı, Daha Tarçın şeker veya bir tutam deniz tuzu.
  • Yulaf kavurmak. Daha fazla lezzet ve doku için, yulafları fırında 350 ° F'de yaklaşık 10 ila 12 dakika (veya hafifçe altın olana kadar) kızartabilirsiniz. Hatta isterseniz badem ve hindistan cevizini aynı tavada kızartabilirsiniz.

kase müsli malzemeleri

Saklama talimatları

Bu tarifin güzelliği, hızlı bir kahvaltı veya atıştırmalık için kilerde saklanan ekstraları yeterli hale getirmesidir. Müsliyi karıştırdıktan sonra, üstü kapalı bir kaba dökün. Oda sıcaklığında tazeliğini koruyacaktır. 1 aya kadar. Raf ömrünü daha da uzatmak için karışımı dondurabilirsiniz. Dondurucuda saklanacak 6 aya kadar.

beyaz kase müsli

Daha sağlıklı kahvaltı fikirleri:

<img style = "border-width: 10px; border-style: solid; border-color: #ffffff;" genişlik = "150" yükseklik = "150" sınıf = "ek-150×150 boyut-150×150″ alt=”beyaz kase müsli” srcset=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/03/muesli-recipe-7-180×180.jpg 180w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/03/muesli-recipe-7-400×400.jpg 400w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/03/muesli-recipe-7-500×500.jpg 500w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/03/muesli-recipe-7-640×640.jpg 640w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/03/muesli-recipe-7-96×96.jpg 96w” data-indolent-sizes=”(max-width: 150px) 100vw, 150px” src=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/03/muesli-recipe-7-180×180.jpg”/>

Müsli Tarif

Kurs: Kahvaltı

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: müsli tarifi

Hazırlık zamanı: 5 dakika

Toplam zaman: 5 dakika

Porsiyon: 16

Kalori: 70

Yulaf, kuru meyve, fındık, hindistan cevizi ve tarçın şekeri ile yapılan ev yapımı kolay müsli. Lif, protein, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla dolu sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık fikri!

  • 2 bardak eski moda yulaf
  • 1/2 Fincan Craisins
  • 1/4 Fincan hindistan cevizi cipsi veya rendelenmiş hindistan cevizi
  • 1/4 Fincan dilimlenmiş badem veya doğranmış cevizler
  • 2 Yemek kaşığı esmer şeker
  • 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın

İsteğe bağlı: 1/2 su bardağı buğday veya yulaf kepeği, 2 yemek kaşığı kabak veya ayçiçeği çekirdeği

  • Yulaf, kraisin, hindistancevizi, badem, esmer şeker ve tarçını geniş bir kapta karıştırın. Kombine olana kadar karıştırın. Ekstra karışımları istediğiniz gibi ekleyin.

  • Kapalı bir kapta 1 ay saklayın veya 6 aya kadar dondurun.

  • Bir kapta yoğurt veya süt ile servis yapın.

Bir gecede yulaf yapmak için: 1/4 su bardağı müsli'yi 1/3 su bardağı sütle birlikte bir kavanoza koyun (istenirse daha fazla). Kavanozu bir kapakla karıştırın ve kapatın. Servise hazır olana kadar buzdolabında bir gece bekletin.

Kalori: 70kcal | Karbonhidratlar: 12g | Protein: 2g | Şişman: 2g | Doymuş yağ: 1g | Sodyum: 1mg | Potasyum: 57mg | Lif: 2g | Şeker: 4g | A Vitamini: 1IU | C vitamini: 1mg | Kalsiyum: 12mg | Demir: 1mg

BU TARİFİ PIN

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir