0

400 Kalorinin Altında Yemek Hazırlama Öğle Yemeği Tarifleri


Öğle yemeğinizi hafif tutmak mı istiyorsunuz? Bu yemek hazırlama öğle yemeği tariflerinin hepsi 400 kalorinin altında, ancak yine de doyurucu ve tatmin edici.

400 kalorinin altında 24 yemek hazırlama tarifi yazan kolaj resmi

Birçoğumuz için yemek hazırlığı, sağlıklı beslenme hedeflerimize bağlı kalmaktan ibarettir: aşırı şımartmayı önleyecek kullanışlı sağlıklı yiyecekler.

Ama hiç lezzetli görünen bir yemek hazırlama tarifi buldunuz mu, sadece porsiyon başına 650'den fazla kalori olduğunu öğrenmek için? Sahibim. Eyvah.

Bu site için bir yemek hazırlama öğle yemeği tarifi oluşturduğumda, hedefim 400 kaloriye yakın bir yerde. Bu beyzbol sahasında, sizi gerçekten dolduracak, sağlıklı tahıllar, proteinler, bol sebzeler ve lezzetten de ödün vermenize gerek kalmayacak, yeterli büyüklükte bir kısmın mükemmel kesişimini elde ettiğinizi görüyorum!

Bugün en sevdiğim yemek hazırlama öğle yemeği tariflerinden 24'ünü 400 kalorinin altına topladım! Vejetaryen, düşük karbonhidratlı ve sebzeli seçeneklerle, çeşitli proteinler vardır ve eminim herkes için işe yarayacak bir şey vardır.

Unutma bu gönderiyi sabitle daha sonrası için saklamak için!

Sorumluluk reddi: Bu tarifler için beslenme bilgileri kesinlikle tahminidir ve doğru olduğu garanti edilmez. Bak benim beslenme sorumluluk reddi daha fazla bilgi için.

Kore Esintili Türkiye Yemek Hazırlama Kaseleri

Kore esintili hindi yemeği hazırlığı lezzetle dolu ve kase başına 400 kalorinin altında! Hafta boyunca sağlıklı ve lezzetli öğle yemekleri için hafta sonları bu basit öğütülmüş hindi yemeği hazırlama tarifini hazırlayın.

Bu tarife göz atın

cam kapta kore hindi yemek hazırlama kaselerinin üstten görüntüsü

Düşük Karbonhidratlı Peynirli Tavuk ve Pirinç Yemeği Hazırlığı

Düşük karbonhidratlı peynirli tavuk ve pilav, lezzetli bir düşük karbonhidratlı öğle yemeği seçeneğidir! Tavada kızartılmış tavuk göğsü ve brokoli peynirle boğulur ve karnabahar pilavının üzerine servis edilir. Sadece 5 gr karbonhidrat ve 43 gr protein ile doldurucu ama hafif.

Bu tarife göz atın

peynirli tavuklu pilav ve brokoli kaseleri "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/06/low-carb-cheesy-chicken-and-rice -4-600x900.jpg

Hindi Taco Yemek Hazırlama Kaseleri

Hindi taco eti, mısır, pico de gallo ve kahverengi pirinç içeren bu hindi taco yemeği hazırlama kaseleri basit ama doyurucu. Onları dört lezzetli öğle yemeği için öne çıkarın.

Bu tarife göz atın

hindi taco yemeği hazırlama kaseleri "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/11/turkey-taco-lunch-bowls-3-600x900 ile doldurulmuş dört kabın üstten görüntüsü. jpg

Bir Kasede Yumurta Rulo (30 dak, düşük karbonhidrat)

Bir kasede yumurta ruloları, tıpkı en sevdiğiniz paket gibi tadı alır ve tek bir tavada hızla bir araya gelir. Sadece 7 gr net karbonhidrat içeren bu tarifte lahana salatası, kıyma ve lezzetli bir sos var.

Bu tarife göz atın

mavi bir kapta bir kasede yumurta rulosu "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2021/01/egg-roll-in-a-bowl-10-600x900.jpg 600w, https: //sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2021/01/egg-roll-in-a-bowl-10-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2021/01 /egg-roll-in-a-bowl-10-768x1152.jpg 768w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2021/01/egg-roll-in-a-bowl-10-1024x1536. jpg 1024w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2021/01/egg-roll-in-a-bowl-10-150x225.jpg 150w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/ uploads / 2021/01 / egg-roll-in-a-bowl-10.jpg 1200w "data-lazy-size =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src =" https: // sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2021/01/egg-roll-in-a-bowl-10-600x900.jpg

Yavaş Pişirici Chipotle Ballı Tavuk Taco Salatası Yemek Kaseleri

Bir taco salatasında bu dumanlı chipotle bal bükümüyle yemeğinizi hazırlayın. Yavaş tencerede tavuk kaynar ve sos, salata sosu olarak ikiye katlanır!

Bu tarife göz atın

Chipotle ballı tavuklu taco salata kaseleri "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/08/Chipotle-Honey-Chicken-Taco-Salad-Slow-Cooker- 4-600x900.jpg 600w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/08/Chipotle-Honey-Chicken-Taco-Salad-Slow-Cooker-4-768x1152.jpg 768w, https: // sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/08/Chipotle-Honey-Chicken-Taco-Salad-Slow-Cooker-4-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017 /08/Chipotle-Honey-Chicken-Taco-Salad-Slow-Cooker-4.jpg 1200w "data-lazy-size =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src =" https: / /sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/08/Chipotle-Honey-Chicken-Taco-Salad-Slow-Cooker-4-600x900.jpg

Mükemmel Yumurtalı Kızarmış Pilav (+ Çeşitler)

Mükemmel kızarmış yumurtalı pilavı nasıl pişireceğinizi gösteriyorum! Basit bir soya ve susam yağı sosuna atılmış pirinç, havuç, fasulye ve yumurtaları içeren basit bir içerik listesiyle yapılmıştır. Çocuk dostu, dondurucu dostu ve buzdolabınızda ve kilerinizde bulunanları kullanmak için mükemmel.

Bu tarife bak

Kızarmış yumurta pilavı ile doldurulmuş cam yemek hazırlama kapları sırası "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/10/Meal-Prep-Fried-Rice-Freezer-Friendly-6-600x900.jpg 600w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/10/Meal-Prep-Fried-Rice-Freezer-Friendly-6-768x1152.jpg 768w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content /uploads/2017/10/Meal-Prep-Fried-Rice-Freezer-Friendly-6-683x1024.jpg 683w, https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2017/10/Meal-Prep-Fried- Rice-Freezer-Friendly-6.jpg 1200w "data-lazy-size =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/ 2017/10 / Yemek-Hazırlık-Kızartılmış-Pirinç-Dondurucu Dostu-6-600x900.jpg

Vegan Fas Nohut Tava

Vegan Fas nohut tavası dondurucu dostudur ve yemek hazırlığı için mükemmeldir! Nohut, tatlı patates ve baharatlı Fas baharatıyla.

Bu tarife bak

vegan Fas nohut tavası "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/11/vegan-moroccan-chickpea-skillet-5-600x900.jpg

Acı Misket Limonlu Tatlı Patates ve Tavuk Tava

Bu Chili Lime Tatlı Patates ve Tavuk Tava tarifi, yemek hazırlığı için harika çalışan sağlıklı bir tek tava akşam yemeği tarifidir. GF, vegan ve paleo dostu.

Bu tarife göz atın

Acılı limonlu tatlı patates ve taze limon dilimleri, tortilla cipsi ve kişnişli tavuk tava ile doldurulmuş mavi ve beyaz kaselerin üstten görüntüsü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/12 /chicken-sweet-potato-skillet-4-600x900.jpg

Yemek Hazırlama Tavuklu Fajita (Sac Tava)

Lezzetli bir ev yapımı fajita çeşnisine atılmış sulu tavuk şeritleri, dolmalık biber ve soğan ile yaprak tava tavuk fajita. Yemek hazırlığı veya hafta içi basit bir akşam yemeği için harika çalışıyor.

Bu tarife göz atın

taze avokado ve kişniş "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/10/chicken-fajitas-3-600x900 ile gri tabakta üç yaprak tava tavuk fajitasının havai çekimi. jpg

Barbekü Köfte Yemek Hazırlama Kaseleri

Barbekü Köfte Yemek Hazırlama Kaseleri, yemek için çok heyecanlanacağınız kolay bir öğle yemeği fikridir! Cajun püresi tatlı patates, buharda pişirilmiş yeşil fasulye ve mini barbekü köfte ile.

Bu tarife göz atın

cam kapta "data-lazy-src =" mangal köfte yemek hazırlama kaselerinin üstten görüntüsü https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/07/BBQ-Meatloaf-Meal-Prep-Bowls-4-600x900 .jpg

Vegan Çin Böreği Yemek Hazırlığı

Bu vegan böreği kase yemek hazırlığı, hafta boyunca tadını çıkarabileceğiniz dört öğle yemeği porsiyonu yapar! Ufalanmış tofu, çıtır sebzeler ve keskin bir fıstık sosuyla.

Bu tarife göz atın

"data-lazy-src =" "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/07/Tofu-Spring-Roll-Bowls-6 ile cam kaplarda tofu yaylı rulo kaselerinin üstten görüntüsü -600x900.jpg

Fas Hazır Mercimek

Bu Faslı Instant Pot mercimekleri yemek hazırlamak için mükemmeldir! Vegan, glütensiz, dondurucu dostu ve lezzetlidirler.

Bu tarife göz atın

Faslı hazır mercimek ve pirinçle doldurulmuş cam yemek hazırlama kabının üstten atışı "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/06/instant-pot-moroccan-lentils-6 -600x900.jpg

Hazır Pot Fiesta Pirinç Kaseleri

Instant Pot fiesta pirinç kaseleri, yemek hazırlığı için harika çalışan vejetaryen, glütensiz bir tariftir! Hepsini Instant Pot'a atın, düğmeye basın ve bitirdiniz!

Bu tarife göz atın

gri bir kapta avokado parçaları ve dilimlenmiş yeşil soğan ile hazır pot fiesta pirinç kasesi "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/05/instant-pot-fiesta-rice- kaseler-6-600x900.jpg

Farro Roka Salatası (Yemek Hazırlama)

Farro roka salatası lezzetli bir vejetaryen yemek hazırlama tarifidir! Bezelye, beyaz peynir, yumurta ve keskin bir salata sosu ile doyurucu ve lezzetli!

Bu tarife göz atın

"data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/06/farro-arugula-meal-prep- yumuşak haşlanmış yumurta ile farro roka salatası üstten atış 4-600x900.jpg

Cobb Salatası Tarifi (Keto, GF, Yemek Hazırlama)

Cobb salatası, proteinle dolu doyurucu ve sağlıklı bir öğle yemeğidir! Pastırma, haşlanmış yumurta, mavi peynir ve avokado ile.

Bu tarife göz atın

koçanı salatası ile doldurulmuş gri bir kaseyi tutan eller "src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/04/cobb-salad_-4-416x624.jpg 416w, https://sweetpeasandsaffron.com/ wp-content / uploads / 2019/04 / cobb-salad_-4.jpg 600w "data-lazy-size =" (max-width: 400px) 100vw, 400px "data-lazy-src =" https: // tatlı bezelyeafran. com / wp-content / uploads / 2019/04 / cobb-salad_-4-416x624.jpg

Susamlı Zencefilli Sığır Eti + Kabaklı Erişte

Susamlı zencefilli dana eti ve kabak eriştesi, yemek hazırlığı için mükemmel olan lezzetli bir düşük karbonhidratlı öğle yemeği seçeneğidir! Sadece yapımı hızlı değil, aynı zamanda lezzetli ve sadece 4 gr net karbonhidrat tadı var.

Bu tarife bak

susam zencefilli sığır eti ve kabak eriştesi "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/03/sesame-ginger-zucchini-noodles-4 ile doldurulmuş cam yemek hazırlama kaplarının üstten görüntüsü -600x900.jpg

Spagetti Kabaklı Fırında Köfte Yemek Hazırlığı

Spagetti kabaklı bu pişmiş köfte yemeği, daha düşük karbonhidratlı bir öğle yemeği seçeneğidir! Köfteleri doğrudan yemek hazırlama kaplarınızda pişirerek zamandan tasarruf edin ve yemeklerinizi azaltın!

Bu tarife göz atın

spagetti kabak ve köfte ile doldurulmuş iki cam yemek kabının üstten görüntüsü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/02/spaghetti-squash-meatball-meal-prep- 7-600x900.jpg

Cajun Tavuklu Dürüm Tarifi

Bu cajun tavuk sarma tarifi yemek hazırlığı için mükemmel! 20 dakikadan kısa sürede hazır, sebzelerle dolu ve öğle ve akşam yemekleri için ÇOK lezzetli!

Bu tarife göz atın

mavi tabakta iki cajun tavuk dürüm yığını "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/02/cajun-chicken-wraps-6-600x900.jpg

Vegan Suşi Yemek Hazırlığı

Vegan suşi kasesi yemek hazırlığı, yuvarlanmadan suşinin tüm lezzetlerine sahiptir! Sadece 25 dakikada hazır dört vegan öğle yemeği tarifi.

Bu tarife göz atın

vegan suşi kaseleri "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/02/vegan-sushi-meal-prep-bowls-3- ile doldurulmuş cam yemek hazırlama kaplarının havai çekimi 600x900.jpg

Baharatlı Tofu Erişte Yemek Hazırlığı

Baharatlı tofu erişte yemeği hazırlama kaseleri, büyük bir kase erişte için can atıyorsanız mükemmel sağlıklı bir alternatiftir! Tam buğdaylı spagetti, kabak eriştesi, tofu ve tatlı / tuzlu / baharatlı sos ile.

Bu tarife göz atın

baharatlı tofu erişte ile doldurulmuş iki cam yemek kabının üstten görüntüsü "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2019/01/spicy-tofu-noodles-5-600x900.jpg

Düşük Karbonhidratlı Satay Sığır Eti Hazırlık Kaseleri

Hem marine hem de daldırma sosu olarak hizmet veren kremalı bir Tay fıstık sosu ile bu satay sığır eti yemek hazırlama tarifi lezzet açısından eksik değil! Lezzetli bir düşük karbonhidratlı öğle yemeği seçeneği için karnabahar pirinci ve yeşil fasulye ile servis yapın.

Bu tarife göz atın

dört cam yemek hazırlama kabında yeşil fasulyeli satay bifteğinin üstten çekimi "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/10/low-carb-satay-beef-meal- prep-4-600x900.jpg

Düşük Karbonhidratlı Köfte ve Karnabahar Ezmesi

Düşük karbonhidratlı köfte ve karnabahar püresi yemek hazırlığı sağlıklı ve rahat bir besindir. Düşük karbonhidratlı bir öğle yemeği için mükemmel olan beş lezzetli porsiyonu yapar.

Bu tarife göz atın

"data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/08/low-carb-meatloaf-and-cauliflower- düşük karbonhidratlı köfte ve karnabahar ezmesi mash-600x900.jpg

Santa Fe Tavuk Düşük Karbonhidratlı Yemek Hazırlama Kaseleri

Santa Fe tavuk düşük karbonhidrat yemek hazırlığında kişniş misket limonlu karnabahar pirinci ve baharatlı tavuk göğsü ve peynirle doldurulmuş dolmalık biber var! 8 gr net karbonhidrat.

Bu tarife bak

santa fe tavuk unu hazırlama kaseleri ile dört cam yemek hazırlama kabı "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/08/santa-fe-low-carb-meal-prep- kaseler-2-600x900.jpg

Ananaslı Barbekü Tofu Yemek Hazırlığı

Ananaslı Barbekü Tofu Kaseleri, ızgarada pişirebileceğiniz vegan bir yemek hazırlama seçeneğidir! Buzdolabınızı doldurmak için tatlı, keskin ve sağlıklı bir öğle yemeği.

Bu tarife bak

ananaslı barbekü tofu "data-lazy-src =" https://sweetpeasandsaffron.com/wp-content/uploads/2018/07/Vegan-BBQ-Tofu-Bowls-5-600x900 içeren üç cam yemek hazırlama kabının üstten görüntüsü. jpg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir