0

Buffalo Tavuk Marul Dürümleri – I Heart Naptime


Yazan I Heart Naptime – Gönderildi

Kıyılmış bufalo tavuğu, domates, avokado, kırmızı soğan ve bir çiseleyen çiftlik sosu ile tepesinde çıtır, bibb marul. Bunlar kolay manda tavuk marul sarar her lokmada lezzet dolu!

Ne zaman arta kalsak bu marul sarmalarını yapmayı seviyorum hazır tencerede manda tavuğu. Çok kolay bir öğle yemeği ya da sağlıklı akşam yemeği fikri ve hızla bir araya gelin. Lezzeti eksik olmadan karbonhidrat bakımından düşük ve protein bakımından yüksektir. Mutlak favorilerimden biri!

manda tavuk marul tabakta sarar

Ne zaman daha sağlıklı yemeye çalışsam, bu bir bufalo tavuk sarması can atarken yapmak için harika bir alternatif. Hepsi aynı lezzetli tatlara sahiptir, ancak marul yerine "dürüm" olarak marul kullanır. un tortilla. Marul, soslar için harika bir kap yapar ve hafif ve ferahlatıcı tadı vardır. Güven bana, tortillayı bile özlemeyeceksin!

Tavuğu hazır tencerede yapmayı seviyorum çünkü çok hızlı ve kolay. Yavaş tencerede de hazırlayabilir veya rendelenmiş çevirme tavuğu karıştırarak kullanabilirsiniz. manda sosu. Daha sonra en sevdiğiniz soslarla birlikte marulun üzerinde servis yapın!

insta tencerede manda tavuğu

Bufalo tavuk marul sargısı nasıl yapılır

  1. TAVUK. Eti hazır tencereye koyun, ardından suyu, acı sosu, doğranmış soğanı, sarımsağı ve baharatları dökün. Kapakla kapatın, ardından manuel yüksek basınca çevirin, 15 dakikaya ayarlayın ve pişmesine izin verin. Zamanlayıcı kapandığında, 10 dakika boyunca doğal olarak serbest kalmasına izin verin. 1/2 bardak suyu çıkarın, ardından eti parçalamak için iki çatal kullanın. Tadına bakın ve gerektiği kadar acı sos veya sıvı ekleyin.
  2. TOPPINGS. Et pişerken marulu yıkayıp kurumaya bırakın. Sonra domatesleri, soğanları ve avokadoyu küp küp doğrayın.
  3. BİRLEŞTİRMEK. Tavuğu, doğranmış sebzeler ve bir çiseleyen çiftlik sosu ile marul kaplarında servis edin. Seçtiğiniz diğer malzemeleri eklemekten çekinmeyin!

kesme tahtası üzerinde doğranmış avokado, kırmızı soğan ve domates

Favori soslar

Yemek pişirme ipuçları + çeşitleri

  • Marul. Dolguları üstte tutacak kadar gevrek ve yeterince geniş yüzey alanına sahip marul arayın. Bibb marul kullandım ama marul ve marul da harika seçenekler.
  • Tavuk. Daha da hızlı bir alternatif için, kıyılmış çevirme tavuğu karıştırarak kullanabilirsiniz. manda sosu. Dilimlenmiş ızgara tavuk manda soslu da lezzetli olur.
  • Yavaş pişirici yöntemi. Eti tercihe göre yavaş tencerede de pişirebilirsiniz. Tüm malzemeleri ekleyin ve düşükte 6 ila 7 saat (veya yüksek hızda 3 ila 4 saat) pişirin.
  • Salata. Bunun yerine marulu doğrayarak manda tavuk salatası yapın.

manda tavuk marul tabakta sarar

Denenecek daha fazla tarif:

<img style = "border-width: 10px; border-style: solid; border-color: #ffffff;" genişlik = "150" yükseklik = "150" sınıf = "ek-150×150 boyut-150×150″ alt=”manda tavuk marul tabakta sarar” srcset=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/02/buffalo-chicken-lettuce-wraps-6-180×180.jpg 180w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/02/buffalo-chicken-lettuce-wraps-6-400×400.jpg 400w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/02/buffalo-chicken-lettuce-wraps-6-500×500.jpg 500w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/02/buffalo-chicken-lettuce-wraps-6-640×640.jpg 640w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/02/buffalo-chicken-lettuce-wraps-6-96×96.jpg 96w” data-indolent-sizes=”(max-width: 150px) 100vw, 150px” src=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2021/02/buffalo-chicken-lettuce-wraps-6-180×180.jpg”/>

Buffalo Tavuk Marul Dürümleri

Kurs: Ana yemek

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: manda tavuk marul sarar

Hazırlık zamanı: 5 dakika

Pişirme Süresi: 15 dakika

Doğal Yayın: 10 dakika

Toplam zaman: 30 dakika

Porsiyon: 6

Kalori: 188

Kıyılmış bufalo tavuğu, domates, avokado, kırmızı soğan ve bir çiseleyen çiftlik sosu ile tepesinde çıtır, bibb marul. Bu kolay bufalo tavuk marul dürümleri her lokmada lezzetle doludur!

Manda tavuk

  • 2 pound tavuk göğsü , çözülmüş
  • 1/2 Fincan Su
  • 1/2 Fincan Frank'in RedHot sosu , tatmak için daha fazlası
  • 1/2 Fincan doğranmış soğan
  • 3 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 1 Yemek kasigi çiftlik baharatı
  • 1/2 Yemek kasigi İtalyan baharat
  • 1/2 çay kaşığı koşer tuzu

Marul Sarar

  • 4-6 marul yaprakları Bibb marul kullandım
  • 1/2 Fincan domates , doğranmış
  • 1/2 Fincan Avokado , doğranmış
  • 1/2 Fincan kırmızı soğan , doğranmış
  • 1/4 Fincan çiftlik sosu veya mavi peynir sosu

İsteğe bağlı: Kişniş veya mavi peynir kırıntıları

  • Tavuk göğsünü hazır tencereye koyun. Kesilmiş yağ olduğundan emin ol. Suyu ve acı sosu üstüne dökün. Sonra üzerine soğan, sarımsak, çiftlik baharatları, İtalyan baharatları ve tuzu ekleyin.

  • Kapağı üstüne yerleştirin ve kapağın sıkı ve kapalı olduğundan emin olun. Manuel yüksek basınca çevirin ve 15 dakikaya ayarlayın ve pişmesine izin verin.

  • 15 dakika dolduktan sonra, 10 dakika boyunca doğal olarak serbest kalmasına izin verin. Ardından kapağı dikkatlice çıkarın. Yaklaşık 1/2 bardak suları çıkarın ve ardından tavuğu iki çatal ile doğrayın. İsterseniz suyunun herhangi birini geri ekleyin veya atın. İsterseniz tadına daha fazla acı sos ekleyin.

  • Tavuğu marul kaplarında doğranmış domates, avokado, kırmızı soğan ve çiseleyen çiftlik veya mavi peynir sosuyla servis edin. İsterseniz üstüne taze kişniş ekleyin.

Yavaş pişirici: Tavuğu yavaş tencerede pişirmek için tüm malzemeleri ekleyin ve düşük ateşte 6-7 saat veya 3-4 saat yüksek ateşte pişirin.

Kalori: 188kcal | Karbonhidratlar: 3g | Protein: 32g | Şişman: 4g | Doymuş yağ: 1g | Trans yağ: 1g | Kolesterol: 97mg | Sodyum: 1172mg | Potasyum: 590mg | Lif: 1g | Şeker: 1g | A vitamini: 53IU | C vitamini: 3mg | Kalsiyum: 21mg | Demir: 1mg

BU TARİFİ PIN

manda tavuk marul tabakta sarar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir