0

Düşük Karbonhidratlı Köfte Burrito Kaseleri


Taco baharatlı köfte, misket limonlu karnabahar pirinci, pico de gallo, peynir ve ekşi krema ile bu düşük karbonhidratlı köfte burrito kaseleri sağlıklı ve lezzetli! Onları kolay kapmak için önceden hazırlayın ve porsiyon başına sadece 5 g net karbonhidrat ile öğle yemeğine gidin.

Düşük karbonhidratlı öğle yemekleri, düşük lezzet anlamına gelmek zorunda değildir. Barbekü köfte yemek hazırlama kaseleri ve düşük karbonhidratlı peynirli tavuk ve pilav kanıtı! Bu düşük karbonhidratlı köfte burrito kaseleri başka bir lezzetli seçenek.

Cam yemek hazırlama kaplarında Düşük Karbonhidratlı Köfte Burrito Kaselerinin üstten görünümü

Kolay öğle yemeği tariflerine gelince, burrito kasesini yenemezsiniz … bu çok kolay ve çok yönlü! Bu tarif, köfte ve karnabahar pirinci ile börek kasesine düşük karbonhidrat dönüşü koyar. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda doyurucu, doyurucu ve az karbonhidrat!

Düşük karbonhidratlı köfte burrito kaseleriyle karşılaşmanızın nedenleri

  • karbonhidratları düşüktür
  • elinizde ne varsa onu karıştırabilirsiniz
  • lezzetli ve doyurucu!

İçerik notları

  • dana kıyma- köfte yapmak için hindi veya domuz eti takas edebilirsiniz; sığır eti ile aynı talimatları kullanarak şekillendirin ve pişirin.
  • karnabahar pirinci kendin Yap veya marketten önceden hazırlanmış karnabahar satın alın. Bakkal karnabahar pirincinin boyut olarak değişebileceğini ve pişirme süresini biraz ayarlamanız gerekebileceğini unutmayın.
  • domates- Normalde yemek hazırlığı için domates önermem, ancak pico de gallo zaten biraz 'ıslak' olduğundan ve her şeye karıştığından, bu tarifte şaşırtıcı derecede iyi çalışıyorlar.
  • Ekşi krema- Kaselere sağlıklı yağ ve nem katar. Servis yapana kadar bir çeşni kabında saklamak isteyeceksiniz.

Adım adım talimatlar

sac tavada köfte sıralarının havai çekimi

1. Köfteleri hazırlayın- Orta boy bir kapta kıyma ile worcestershire sosu, tuz, yumurta ve düşük karbonhidratlı taco baharatını (*) karıştırın.

1.5 çorba kaşığı toplar halinde yuvarlayın ve bir yaprak tavaya yerleştirin. Köfte tamamen pişene kadar 375 ° F'de 20-25 dakika pişirin.

* taco baharatıyla ilgili bir not – normal mağazada satın alınan taco baharatları sinsi karbonhidrat içerir, böylece kendiniz de yapabilirsiniz düşük karbonhidratlı ev yapımı taco baharatı veya biraz çevrimiçi satın al.

2. Karnabahar pirinci yapın- Çelik S bıçaklı 7 fincan veya daha büyük bir mutfak robotu takın. Karnabahar çiçekleri ile doldurun. Pirinç büyüklüğünde parçalara bölünene kadar 10-15 kez çırpın.

Pirinci pişirmek için, yağı büyük bir tavada orta ateşte ısıtın. Karnabahar pirinci, tuz, sarımsak tozu ve misket limonu kabuğunu tavaya ekleyin ve 3-5 dakika sürekli karıştırarak hafifçe yumuşayana kadar (ama lapa gibi değil!) Pişirin. Soğumaya bir kenara koyun.

3. Pico de gallo- karıştırın Bir kapta domates, jalapeno, limon suyu ve tuzu karıştırın.

Düşük Karbonhidratlı Köfte Burrito Kaseleri ile dört cam yemek hazırlama kabının üstten çekimi

4. Kaseleri birleştirin- Köfte, karnabahar pirinci, pico de gallo, peynir ve ekşi krema dört öğün hazırlama kabına bölün. Hemen keyfini çıkarın veya sonrası için saklayın.

SSS

Bunları sıcak mı soğuk mu servis ediyoruz?

Tamamen size kalmış! Genelde soğuk servis ederim ama sıcak da iyi olur.

Burrito kaselerime başka hangi malzemeleri ekleyebilirim?

Kıyılmış peynir ve biraz ekşi krema ekledim ama buzdolabında ne varsa onu kullanın! Diğer düşük karbonhidratlı burrito kasesi fikirleri: guacamole veya taze avokado, salsa, sote kabak ve dolmalık biber.


Daha düşük karbonhidratlı yemek hazırlama kaseleri

☆ Bu tarifi sen mi yaptın? Nasıl sonuçlandığını duymak isterim! Aşağıdaki yorumlarda bana bir inceleme ve yıldız derecelendirmesi bırakın. Yorumlarınız çok yardımcı oluyor!

Düşük Karbonhidratlı Köfte Burrito Kaseleri

Kurs: Öğle yemeği

Yerel mutfak: Meksikalı

Diyet: Diyabetik, Glutensiz

Kalori: 347kcal

Porsiyon: 4

Taco baharatlı köfte, lime karnabahar pirinci, pico de gallo, peynir ve ekşi krema ile bu düşük karbonhidratlı köfte burrito kaseleri sağlıklı ve lezzetli! Onları kolay kapmak için önceden hazırlayın ve porsiyon başına sadece 5 g net karbonhidrat ile öğle yemeğine gidin.

Hazırlık zamanı20 dakika

Pişirme Süresi25 dakika

Toplam zaman45 dakika

Talimatlar

  • Köfteleri hazırla- Orta boy bir kapta kıyma ile worcestershire sosu, tuz, yumurta ve düşük karbonhidratlı taco baharatını (*) karıştırın.1.5 çorba kaşığı toplar halinde yuvarlayın ve bir sac tavaya yerleştirin. Köfte tamamen pişene kadar 375 ° F'de 20-25 dakika pişirin.
  • Karnabahar pirinci yap- Çelik S bıçaklı 7 fincan veya daha büyük bir mutfak robotu takın. Karnabahar çiçekleri ile doldurun. Pirinç büyüklüğünde parçalara bölünene kadar 10-15 kez çırpın.Pirinci pişirmek için, yağı büyük bir tavada orta ateşte ısıtın. Karnabahar pirinci, tuz, sarımsak tozu ve misket limonu kabuğunu tavaya ekleyin ve 3-5 dakika sürekli karıştırarak hafifçe yumuşayana kadar (ama lapa gibi değil!) Pişirin. Soğumaya bir kenara koyun.
  • Pico de gallo'yu karıştırın Bir kapta domates, jalapeno, limon suyu ve tuzu karıştırın.

  • Kaseleri birleştirin- Köfte, karnabahar pirinci, pico de gallo, peynir ve ekşi krema dört öğün hazırlama kabına bölün. Hemen keyfini çıkarın veya sonrası için saklayın.

Notlar

1- Köfte yapmak için hindi veya domuz eti takas edebilirsiniz; aynı süre için şekillendirin ve pişirin
2- Normal taco baharatları, bu tarife sinsi bir 8g karbonhidrat ekler (2 g / porsiyon), ayrıca bir ev yapımı da kullanabilirsiniz düşük karbonhidratlı taco baharatı
3- Mağazadan alınan karnabahar pirincinin boyutları değişebilir; pişirme süresini gerektiği gibi ayarlayın
4- Ekşi krema çeşni kabında saklanırsa taze kalır. Sevdiklerim için mağazamı görün!
Beslenme bilgileri, avokadoları veya diğer isteğe bağlı malzemeleri içermez.

Beslenme

Sunuluyor: 1çanak | Kalori: 347kcal | Karbonhidratlar: 7g | Protein: 30g | Şişman: 21g | Doymuş yağ: 9g | Doymamış yağ: 1g | Tekli Doymamış Yağ: 4g | Trans yağ: 0g | Kolesterol: 135mg | Sodyum: 879mg | Potasyum: 753mg | Lif: 2g | Şeker: 4g

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir