0

Sağlıklı smoothieler nasıl yapılır + 36 tarif


Bu gönderi, adım adım fotoğraflar, ayrıntılı bir eklenti listesi ve deneyebileceğiniz 36 tarifle nasıl sağlıklı smoothie yapacağınızı gösterir!

Gün içinde yeterince meyve veya sebze yemediğimi hissettiğimde, blenderimi çıkarıyorum ve tüm aile için sağlıklı smoothieler hazırlıyorum! Büyük bir beslenme desteği için bu kadar çok sağlıklı malzemeyi bir smoothie'ye gizlice sokabilmenizi seviyorum.

metin içeren sağlıklı smoothies kolaj görüntüsü

Bugün size tam olarak nasıl sağlıklı smoothie yapılacağını gösteriyorum – bu ipuçları, daha ucuz bir blenderle bile mükemmel pürüzsüzlükler elde etmenize yardımcı olacak!

Ayrıca smoothielerinizdeki beslenmeyi düzene sokabilecek ve hatta öğün yerine geçebilecek bazı besinsel katkıları da tartışacağız.

Son olarak, yapabileceğiniz 36 sağlıklı smoothie paylaşıyorum.

Smoothieler için en çok hangi karıştırıcılar işe yarar?

Bir smoothie yapmak için mutlaka bir stand blenderinizin olması gerekir. Daldırma karıştırıcılar ve gıda işlemcileri çalışmayacaktır. Yıllar boyunca birkaç karıştırıcıya sahibim ve iyi haber şu ki, hepsi smoothie yapmak için çalıştı!

  • ucuz model– Basit bir blender kullandım buna benzer yıllardır benim için iyi çalıştı
  • Vitamix– Yakın zamanda yeni sürüme geçtim bu Vitamix blender ve gerçekten seviyorum, ama bu bir yatırım

Daha ucuz karıştırıcılar kullanarak mükemmel pürüzsüzlükte smoothie karıştırmak için ipuçları

  • güzel, pürüzsüz bir doku elde etmek için önce yeşilliklerinizi ve harmanlama sıvısını ekleyin (kimse ıspanak parçalarını içmeyi sevmez)
  • ipeksi bir pürüzsüzlük elde etmek için daha uzun süre karıştırmayı deneyin
  • ucuz karıştırıcılar, düzgün şekilde karıştırmak için daha fazla sıvı gerektirebilir

Smoothie nasıl yapılır

Smoothie yapmak için şunlara ihtiyacınız olacak:

  • 1 1/2 bardak donmuş meyve özü Şahsen ben dondurulmuş mango veya şeftali kullanıyorum, ancak çoğu insan donmuş muz kullanıyor. Smoothie'nizin yoğun olması için meyvenizin dondurulmuş olması gerekir.
  • 1 1/2 su bardağı harmanlama sıvısı badem sütü (veya diğer süt ürünü olmayan süt), süt sütü, meyve suyu, hindistan cevizi suyu veya su.
  • diğer eklentiler chia tohumu, vanilya özü, tarçın, öğütülmüş keten, matcha tozu, adaptojenler, goji meyveleri, tofu, yulaf ezmesi, protein tozu ve daha fazlası (aşağıda tartışılmıştır)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir