0

Sac Tava Sosis ve Sebzeler


Bu yaprak tava sosis ve sebzeler neredeyse hiç temizlik yapılmadan sadece 30 dakikada yapılır! Sağlıklıdır, lezzet yüklüdür ve Tüm 30 onaylıdır.

İlk Tam 30'umdan beri, normal rutinimize adapte ettiğim birkaç yemek ve atıştırmalık var. Bu sosisli yaprak tava yemeği onlardan biri. bir tavada balzamik tavuk ve sebzeler ve fırında tatlı patates kızartması. Hepsi çok kolay ve nefis!

tahta kaşık üzerinde kavrulmuş sosis ve sebzeler

Bu bir sağlıklı akşam yemeği fikri ayda bir yapmayı sevdiğimiz. Ne zaman Tam 30 yapsam, her hafta tütsülenmiş sosis ve kavrulmuş sebzeler yaparım. Bu kolay 30 dakikalık yemek neredeyse hiç temizleme gerektirmez. Sonra her gün öğle yemeğinde yiyorum çünkü o kadar iyi ki! Beni dolu ve tatmin ediyor.

Biraz daha ileri götürmek isterseniz, pilav üzerine servis edip biraz soya sosu üzerine gezdirebilirsiniz veya Teriyaki sosu. Olduğu gibi zevk almayı seviyorum. Bazen üstüne biraz parmesan peyniri bile serpeceğim (tabii ki Tam 30 yapmadığım zamanlarda!).

Neden bu sosisli yaprak tava yemeğini seviyorum

  • Onun Tüm 30 onaylandı ve temiz malzemelerle dolu.
  • Bu kolay sac tava yemeği, temizlik yapmak bir esinti.
  • Baştan sona hazır 30 hızlı dakika.
  • Mükemmel bir yemek yemek hazırlığı öğle veya akşam yemeği için.
  • Tamamen özelleştirilebilir – her türlü sosis ve sebzeleri kızartmak için ekleyin.

fırın tepsisine çiğ sebzeler

Sosis ve sebzeler nasıl yapılır

  1. Tavaya ekleyin. Başlamak için tek yapmanız gereken sebzelerinizi fırın tepsisine dizmek. Favorilerim, kırmızı patates, brokoli, biber ve havuç… ​​ama dilediğiniz sebzeleri kullanmaktan çekinmeyin. Sonra sebzeleri dilimlenmiş sosisle dolduracaksınız.
  2. Mevsim. Daha sonra üzerine zeytinyağı gezdirin ve baharatların üzerine serpin. Tuz, sarımsak tozu ve limon biberi karışımı kullandım ama farklı baharat kombinasyonları ile kesinlikle oynayabilirsiniz. Sonra sosis ve sebzeleri tavada yağ ve baharatlarla iyice kaplanana kadar karıştırın.
  3. Pişirmek. Tavayı fırına koyun ve sebzeler çatallar yumuşayıncaya ve dıştan çıtır çıtır olana kadar 415 ° F'de pişirin. Benimki genellikle yaklaşık 25 dakika sürer. Her iki tarafın da eşit şekilde pişmesi ve yanmaması için yarısında çevirmeyi unutmayın.

fırın tepsisine zeytinyağı serpilmiş sosis ve sebzeler

Pişirme ipuçları

  • Sebzeler. Yeşil fasulye, havuç, karnabahar vb. Gibi ekstra sebzeleri kullanmaktan veya eklemekten çekinmeyin. Patates veya havuç gibi kök sebzeler kullanıyorsanız, sosis ve diğer sebzeleri eklemeden önce bunları yaklaşık 10 dakika pişirin.
  • Sosis. Bir Bütün 30 yapıyorsanız, sosis paketinizdeki malzemeleri kontrol ettiğinizden emin olun. Aidells tavuk sosisini tercih ederim… sosislerinin çoğu Bütün 30 onaylıdır. Tam 30 yapmayacaksanız, en sevdiğiniz sosisleri (tavuk, hindi, kielbasa vb.) Kullanmaktan çekinmeyin.
  • Tavanı hizala. O gece bulaşık yıkamak istemiyorsam, kolay temizlik için tavamı folyo ile kaplayacağım.
  • Aşırı kalabalık olmayın. Sebzelerin kızartma yerine buharda pişmemesi için tavayı aşırı doldurmamak önemlidir. Büyük bir tava kullanın ve bunları bir tek çok fazla örtüşmeyen katman.
  • Yarıya kadar çevirin. Sebzeleri yarısına kadar fırlatın, böylece her tarafı eşit şekilde kavrulur.
  • Hizmet veriyor. Bazen sosisimizi ve sebzelerimizi bir yatakta servis ederiz. pirinç veya kinoa (Tüm 30 yapmıyorsanız).

yaprak tava sosis ve sebzeler

Yemek hazırlama

Bu yemek kesinlikle mükemmel yemek hazırlığı. Pişirdikten sonra, sosis ve sebzeleri 4 yemek hazırlama kabına bölün. Ben de her bir kaba yaklaşık 1/2 bardak pirinç eklemeyi seviyorum. Bu şekilde mükemmel protein, sebze ve tahıl dengesi elde edersiniz. Ardından kapaklarla örtün ve buzdolabında saklayın. Seviyorum çünkü sebzeler gevrek kalıyor ve sırılsıklam olmuyor. Tadına varmadan önce biraz soya sosu (veya hindistancevizi aminosu) eklemekten çekinmeyin!

pirinçli yemek hazırlama kaplarında sosis ve sebzeler

<img class = "aligncenter wp-image-65197 boyut-büyük” alt=”Sac tava sosis ve sebzeler – Yapması ÇOK kolay ve lezzet dolu sağlıklı bir tarif. Tüm 30 onaylandı! ” width=”740″ height=”2623″ src=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2019/06/Sheet-pan-sausage-and-vegetables-740×2623.jpg”/>

Daha sağlıklı yemek tarifleri:

<img style = "border-width: 10px; border-style: solid; border-color: #ffffff;" genişlik = "150" yükseklik = "150" sınıf = "ek-150×150 boyut-150×150″ alt=”tahta kaşıkla kavrulmuş sosis ve sebzeler” srcset=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2019/05/sausage-veggies-i-heart-naptime-4-180×180.jpg 180w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2019/05/sausage-veggies-i-heart-naptime-4-400×400.jpg 400w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2019/05/sausage-veggies-i-heart-naptime-4-500×500.jpg 500w” data-indolent-sizes=”(max-width: 150px) 100vw, 150px” src=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2019/05/sausage-veggies-i-heart-naptime-4-180×180.jpg”/>

Sac Tava Sosis ve Sebzeler

Kurs: Ana dil

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: sosis ve sebzeler

Hazırlık zamanı: 10 dakika

Pişirme Süresi: 20 dakika

Toplam zaman: 30 dakika

Porsiyon: 4

Kalori: 362

Bu yaprak tava sosis ve sebzeler neredeyse hiç temizlik yapılmadan sadece 30 dakikada yapılır! Sağlıklı, lezzet yüklü ve Whole 30 onaylıdır.

  • 4 küçük kırmızı patatesler yıkanmış ve dilimlenmiş
  • 1 baş Brokoli yıkanmış ve doğranmış
  • 1-2 dolmalık biber veya yeşil fasulye yıkanmış ve dilimlenmiş
  • 4 sosis bağlantıları , dilimlenmiş (Aidells tavuk sosisi veya kavrulmuş hindi sosisi tercih ederim)
  • 1/4 Fincan zeytin yağı
  • 3/4 çay kaşığı koşer tuzu
  • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/4 çay kaşığı limon biberi
  • Taze maydanoz , istenirse
  • Fırını önceden 415 ° F'ye ısıtın. Folyo ile bir tavayı kaplayın veya yapışmaz sprey sıkın.

  • Patatesleri (ve kullanıyorsanız havuçları) tavaya koyun. Biraz zeytinyağı S&P ile çiseleyin. Diğer sebzeleri hazırlarken 10 dakika pişirin çünkü pişmeleri daha uzun sürüyor. Tavayı fırından çıkarın ve kalan sebzeler ve dilimlenmiş sosis bağlantılarının üstüne koyun. Üzerine zeytinyağı gezdirin ve üzerine tuz, sarımsak tozu ve limon biberi serpin. Eşit şekilde kaplanana kadar bir spatula ile fırlatın.

  • 20-25 dakika veya sebzeler çatlayana kadar pişirin. Sebzeleri yarısına kadar fırlatmayı seviyorum. İsterseniz üzerine doğranmış maydanoz ekleyin. Sade veya pirinç yatağının tadını çıkarın.

Mevsiminde olan tüm sebzeleri kullanabilirsiniz. Eklemek için diğer favorilerimizden bazıları tatlı patates, havuç, kabak veya kabak, yeşil fasulye ve brüksel lahanasıdır.

Kalori: 362kcal | Karbonhidratlar: 39g | Protein: 11g | Şişman: 20g | Doymuş yağ: 4g | Kolesterol: 14mg | Sodyum: 646mg | Potasyum: 1366mg | Lif: 7g | Şeker: 6g | A vitamini: 1893IU | C vitamini: 188mg | Kalsiyum: 88mg | Demir: 3mg

BU TARİFİ PIN

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir