0

EASY Crustless Quiche Recipe – I Heart Naptime


Bu Kabuksuz ıspanaklı börek süper lezzetli ve doyurucu, lezzetli, düşük karbonhidratlı bir kahvaltı fikridir. Tüm favori baharatlarınız, etleriniz, peynirleriniz ve sebzelerinizle kişiselleştirmek çok kolay.

Şimdi beni yanlış anlamayın, geleneksel olanı seviyorum jambonlu ve peynirli kiş ile ev yapımı turta kabuğu. Ancak daha hafif bir şey aradığımda, bu kabuksuz versiyon harika bir seçenek. Şuna benzer Frittata ve karbonhidrat bakımından daha düşüktür ve paketlenmiş sebzelerle.

tavada ıspanaklı kiş

Bu kabuklu kişiyi çırpmak süper kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda farklı etler, peynirler ve sebzelerle kolayca kişiselleştirmeler yapabilirsiniz. Kahvaltı veya akşam yemeğini "buzdolabını temizleyerek" harika bir hale getirir ve hangi kombinasyonu seçerseniz seçin lezzetli tadı verir. Artan kaldığımızda bunu yapmayı özellikle seviyoruz fırınlanmış jambon Paskalya'mızdan veya Yılbaşı yemeği.

Kalabalık için brunch'a ev sahipliği yaparken servis edilecek mükemmel bir yemektir. Hatta tarifi ikiye katlayabilir ve bir tane kabuksuz versiyon ve ardından bir tane de turta kabuğu ile yapabilirsiniz. Bu şekilde misafirleriniz ikisi arasında seçim yapabilir. Bizimkine hizmet etmeyi seviyoruz dut meyve salatası, bir tarafı karışık yeşillik veya biraz gevrek Hash browns.

gemideki kiş malzemeleri

Kabuklu bir kiş nasıl yapılır

  1. MIX. Geniş bir kaseye yumurta, süt ve baharatları ekleyin. Yumurtaları birleşinceye kadar çırpın, ardından kuşbaşı jambon, rendelenmiş peynirler ve ıspanakta karıştırın.
  2. DÖKÜN. Daha sonra yumurta karışımını yağlanmış 9 inçlik bir turtaya dökün.
  3. PİŞİRMEK. Fırına koyun ve 400 ° F'de üstü altın olana kadar yaklaşık 25 ila 30 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve yaklaşık 5 dakika bekletin. Sonra dilimleyin ve tadını çıkarın!

kase içinde kiş malzemeleri

İpuçları + varyasyonlar

  • Takas dolduruluyor. Buzdolabında bulunan et ve sebzeleri kullanmaktan çekinmeyin. Bazen sosis ya da ufalanmış kullanacağım domuz pastırması ve mantar, brokoli, biber, soğan gibi diğer sebzeleri karıştırın.
  • Yarı yarıya. Bir … için ekstra kremsi dokusu, süt yerine yarım buçuk kullanabilirsiniz.
  • Baharat. Sarımsak tozu veya soğan tozu gibi diğer baharatları eklemekten çekinmeyin. Baharatı seviyorsanız, birkaç kırmızı pul biber serpebilir veya bir tutam acı sos ekleyebilirsiniz.
  • Kabuk ekleyin. Bu yemeği kolayca geleneksel bir yemeğe dönüştürebilirsiniz. kiş tarifi bir turta kabuğu ekleyerek. Marketten önceden hazırlanmış turta hamuru satın almaktan veya kendinizinkini yapmaktan çekinmeyin ev yapımı turta kabuğu tercih edilirse.
  • Kürdan testi. Kişin üstü altın gibi görünse bile, tamamen pişip pişmediğini iki kez kontrol etmek için kürdan testini kullanmayı seviyorum. Kişinin ortasına bir kürdan yapıştırmanız yeterlidir. Kürdan tamamen temiz çıkmalıdır. Değilse, birkaç dakika daha pişirin ve ardından tekrar test edin.
  • Dinlenelim. Kişiyi fırından çıkardığınızda doğru dilimlemeyin! Yumurtaların priz alması için yaklaşık 5 dakika dinlenmesi gerekir.

beyaz pasta tabağında kabuklu ıspanaklı kiş

Saklama, dondurma + yeniden ısıtma

  • DEPOLAMA: Kişin tamamen soğuduğundan emin olduktan sonra tavayı folyo veya saran sargı ile sıkıca sarın. Buzdolabında 3 güne kadar taze kalacaktır.
  • DONDURUCU: Soğutulmuş kişiyi yukarıda belirtildiği gibi sarın, ardından 2 aya kadar dondurucuda saklayın.
  • YENİDEN ISITMA: Dondurulmuşsa, kişin bir gece buzdolabında çözülmesine izin verin. Ardından folyo ile örtün (çok fazla kızarmayı önlemek için) ve fırında 300 ° F'de ısınana kadar pişirin.

beyaz tabakta kiş dilimi

Denemek için daha fazla kahvaltı tarifi:

<img style = "border-width: 10px; border-style: solid; border-color: #ffffff;" genişlik = "150" yükseklik = "150" sınıf = "ek-150×150 boyut-150×150″ alt=”beyaz tabakta kiş dilimi” srcset=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2020/12/crustless-spinach-quiche-2-180×180.jpg 180w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2020/12/crustless-spinach-quiche-2-400×400.jpg 400w, https://www.followus.net/wp-content/uploads/2020/12/crustless-spinach-quiche-2-500×500.jpg 500w” data-indolent-sizes=”(max-width: 150px) 100vw, 150px” src=”https://www.followus.net/wp-content/uploads/2020/12/crustless-spinach-quiche-2-180×180.jpg”/>

Kabuklu Kiş

Kurs: Kahvaltı

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: kabuklu kiş

Hazırlık zamanı: 15 dakika

Pişirme Süresi: 30 dakika

Toplam zaman: 45 dakika

Porsiyon: 8

Kalori: 142

Bu kabuksuz kiş, süper lezzetli ve doyurucu, lezzetli, düşük karbonhidratlı bir kahvaltı fikridir. Tüm favori baharatlarınız, etleriniz, peynirleriniz ve sebzelerinizle kişiselleştirmek çok kolay.

  • 4 büyük yumurtalar
  • 4 yumurta beyazı (Bunun yerine 1/2 bardak sıvı veya 2 tam yumurta kullanabilirsiniz)
  • 1/2 Fincan Süt
  • 3/4 çay kaşığı koşer tuzu
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1/4 çay kaşığı kurutulmuş maydanoz gevreği
  • 1 Fincan jambon (kuşbaşı, jambon biftek veya kalan jambon kullanın)
  • 1 / 2-1 Fincan keskin veya hafif çedar peyniri (ince parçalanmış)
  • 2-3 Yemek kaşığı mozzarella veya parmesan peyniri (ince parçalanmış)
  • 1 / 2-1 Fincan ıspanak (doğranmış)
  • Fırını önceden 400 ° F'ye ısıtın. Yapışmaz pişirme spreyi ile 9 "turtaya püskürtün.

  • Büyük bir kapta yumurtaları, sütü, tuzu, karabiberi ve maydanozu çırpın. Jambonu, peyniri ve ıspanağı karıştırın. Sonra turta tabağına dökün.

  • 25 ila 30 dakika veya tepesi altın sarısı kahverengi olana ve bir kürdan temiz olana kadar pişirin. Fırından çıkarın ve dilimlemeden önce 5 dakika dinlendirin. Sıcakken tadını çıkarın!

Mantar veya biber gibi ekstra sebzeleri eklemekten çekinmeyin.
Saklama ve dondurma: Tamamen soğumaya bırakın, ardından tavayı veya tek tek dilimleri alüminyum folyo veya plastik sargı ile sıkıca sarın. 3 güne kadar buzdolabına koyun. Kişiyi 2 aya kadar da dondurabilirsiniz.
Yeniden ısıtma: Folyo ile örtün ve kiş tamamen ısınana kadar 300 ° F'de pişirin.

Sunuluyor: 1g | Kalori: 142kcal | Karbonhidratlar: 1g | Protein: 12g | Şişman: 10g | Doymuş yağ: 4g | Kolesterol: 161mg | Sodyum: 554mg | Potasyum: 141mg | Lif: 1g | Şeker: 1g | A vitamini: 503IU | C vitamini: 1mg | Kalsiyum: 111mg | Demir: 1mg

BU TARİFİ PIN

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir