0

Kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemeği için 65 Vegan Yemek Hazırlama Tarifleri


Size uygun bitki bazlı kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve atıştırmalıklar için 65+ lezzetli vegan yemek hazırlama tarifleri! Bu tariflerin hafta boyunca hazırlanması kolaydır ve kendinizi tam hissetmenizi sağlayacak protein ile doludur.

Stresinizi azaltmak, daha sağlıklı yemek ve kendinizi biraz para kazanmak istiyorsanız, o zaman yemek hazırlığı nerede! Bir tonum varken vejetaryen yemek hazırlama tarifleri sitede, bu yazı günün her yemeği için% 100 bitki bazlı yemek hazırlama seçeneklerini kapsar.

65 vegan yemek hazırlama tarifleri ile kolaj görüntü

Bitki bazlı yemekler yemek, daha sağlıklı yemek ve çevreye yardımcı olmak için harika bir yoldur, ancak kimse gün boyu mutfakta sıkışmak istemez. Çözüm? Yemek hazırlama!

Bazı yemeklerinizi önceden pişirip buzdolabında veya dondurucuda saklayarak hayatınızı çok daha kolay hale getireceksiniz.

Neden yemek hazırlığı?

  • yemek zamanı stresinizi azaltın (çünkü yemeklerinizi hazır veya neredeyse hazırsınız)
  • sabahları zamandan tasarruf edin (önceden hazırlanmış kahvaltıyı + öğle yemeğinizi alın)
  • sağlıklı bir diyete sadık kalmanıza yardımcı olur (irade gücüne olan ihtiyacı ortadan kaldırır)
  • paradan tasarruf etmenizi sağlar (çünkü daha az yemek yiyorsunuz)

Şimdi, internette bir sürü vegan tarifleri var, ama hepsi yemek hazır değil. Bu yüzden bugün, hafta boyunca kolay kahvaltılar, öğle yemekleri ve atıştırmalıklar için önceden hazırlanıp yeniden ısıtılabilecek bir TON bitki bazlı yemek hazırlama tarifi hazırlıyorum.

4 favori vegan yemek hazırlama tarifleri

En sevdiğim bitki bazlı yemek hazırlama fikirlerimden dördünü görmek için aşağıdaki videoyu izleyin! Youtube kanalı.

(Yerleştirme) https://www.youtube.com/watch?v=p0dllwHVZXw (/ yerleştirme)

İhtiyacınız olanı bulun

Bu yazıda bir ton reçete fikri var! Doğrudan bu bölüme atlamak için aşağıdaki bağlantılara tıklayın

Bu vegan yemek hazırlama tarifleri yapraklı salatalar değil, gün boyunca vücudumuzu beslemek için protein dolu yemekler. Kimse yedikten bir saat sonra aç kalmaz, değil mi?

Bugün kendi tariflerimin birkaçını ve web'de bulduğum birkaç favoriyi paylaşıyorum.

Unutma bu tarifi tut daha sonra kaydetmek için!

Vegan Kahvaltıları

Kahvaltılarınızı önceden hazırlamak sabah stresinizi azaltmanın harika bir yoludur ve güne sağlıklı bir notla başlayabilirsiniz. Kahvaltı hazırlama yemek, bazı gece yulaf porsiyon kadar on dakika kadar sürebilir! Tüm bu vegan yemek hazırlama kahvaltı tarifleri buzdolabı dostudur ve bazıları da dondurucu dostudur.

vegan yemek hazırlama kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

1. Alt Gecede Yulaf Meyvesi // 2. Gecelik Çelik Kesme Yulaf Nasıl Yapılır

vegan yemek hazırlama kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

3. 7 Çelik Kesme Yulaf Tarifler // 4. Vegan Drive Thru Kahvaltı Sandviçleri

vegan yemek hazırlama kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

4. Kabarık Nohut Kapış // 5. Tofu Kapış

vegan kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

6. 7 Pişmiş Yulaf Ezmesi // 7. Berry Badem Kahvaltı Quinoa

vegan kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

8. Vegan Fıstık Ezmesi Kupası Gecede Yulaf // 9. Yabanmersini Yulaf Unlu Gofretler

vegan kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

10. Fıstık Ezmesi Muz Gecede Yulaf // 11. 7 Kahvaltı Smoothie (+ Smoothie Paketleri)

vegan kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

12. Şifreli Tofu Kahvaltı Tacos // 13. Vanilyalı Yabanmersini Chia Pudingi * Yerine *

vegan kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

14. Kuşkonmaz ve Mantar Vegan Kiş // 15. Banana Quinoa Kahvaltı Barları

vegan kahvaltı fikirleri ile kolaj görüntü

16. Vegan Fıstık Ezmesi Muz Kahvaltı Kurabiye // 17. Tatlı Patatesli Siyah Fasulye Burrito

Öğle ve Yemekler

Vegan yemek hazırlama öğle ve akşam yemeği tarifleri ya önceden pişirilebilir ve buzdolabında 4 güne kadar saklanabilir, ya da önceden monte edilebilir ve yavaş bir ocak, tava ya da Instant Pot'ta pişirilebilir! Özel ayrıntılar için her bir tarifin tarif kartına bakın. Bu öğle ve akşam yemekleri önceden hazırlanan yemek zaman stresini azaltmak ve size tasarruf (daha az sipariş veya dışarı yemek!) Çok yararlıdır.

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

1. Zerdeçal Tahin Soslu Vegan Kavrulmuş Sebzeli Yemek Hazırlama // 2. Vegan Fas Nohut Tava

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

3. Tay Nohut Mason Kavanoz Salataları // 4. Yavaş Ocak Vegan Afrika Fıstık Güveç (Crockpot Dondurucu)

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

5. Ananas Barbekü Tofu Öğün Hazırlık // 6. Portobello Fajita Yemek Hazırlık

vegan yemek hazırlama kaseler gösteren kolaj görüntü

7. Soğuk Susamlı Erişte Yemek Hazırlama Kaseleri // 8. Vegan Zencefil Teriyaki Stir Fry

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

9. Butternut Squash Nohut Fajitas Yap // 10. Easy Vegan Kırmızı Mercimek Dal * Yerine *

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

11. Güneybatı Tatlı Patates Mercimek Kavanoz Salatası (balı akçaağaç şurubu ile değiştirin) // 12. Saucy Tatlı Soğanlı Siyah Fasulye Ceviz Burger

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

13. Karnabahar Kaju Öğle Yemeği Kaseleri (akçaağaç şurubu için balı değiştirin) // 14. Miso Sırlı Tatlı Patates Kaseleri

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

15. Tatlı Patatesli Siyah Fasulye Börek Kaseleri // 16. Ahir Enchilada Öğle Çanakları Yap

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

17. Yavaş Ocak Tatlı Patates Nohut Biberli Kireç // 18. Izgara Sebzeli ve Fasulye Unu Hazırlık Kaseleri (balı akçaağaç şurubu ile değiştirin)

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

19. Yavaş Ocak Nohut Tortilla Çorbası (Dondurucudan Güveç Potuna) // 20. Nohut Buda Kaseleri

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

21 Balkabagi Mercimek Köri (Dondurucu Yavaş Ocak) // 22. Tatlı Patates, Mercimek ve Lahana Yemek Hazırlık Salataları

vegan yemek hazırlama kaseler gösteren kolaj görüntü

23. Vegan Spring Roll Kaseler // 24. Vegan Sushi Yemek Hazırlık Kaseleri

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

25. Vegan Crockpot Biber // 26. Vegan Bolognese

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

27. Hazır Pot Nohut Köri // 28. Baharatlı Tofu Erişte Yemek Hazırlık Kaseler

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

29. Vegan Zencefil Teriyaki Stir Fry // 30. Nohut Salatası Bento Kutusu

vegan yemek hazırlama akşam yemeği ya da öğle yemeği fikirleri gösteren kolaj resim

31. İçten Mercimek Çorbası // 32. Yavaş Ocak Baharatlı Nohut Biber

kolaj resim vegan yemek hazırlama tarifleri

33. Yemek Hazırlık Balsamik Tempeh & Kavrulmuş Sebzeler // 34. Fırında Falafel Kaseleri

Fas mercimekli 8 öğün hazırlama kabı

35. Fas Instant Pot Mercimek

Vegan Atıştırmalıkları ve Tatlıları

Yemek hazırlarken, atıştırmalıkları ve tatlıları unutmayın! Bu sağlıklı tarifler sizi bu tortilla cipsinden (veya çikolata cipsinden) uzak tutacak ve bir protein artışı ile dolu kalmanıza yardımcı olacaktır. Buzdolabınızı veya dondurucunuzu doldurun!

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

1. Bu En İYİ ev yapımı humus // 2. Aşçı Vegan Bento Snack Kutuları Yok

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

2. Fırında Enerji Yok 7 Yol // 3. Limon Hindistan Cevizi Chia Muffins

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

4. Dondurucu Tatlı Patates Fırında Taquitos (ihmal edilen peynir) // 5. Patates ve Ispanaklı Fırında Samosas

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

6. Kavrulmuş Sarımsak & Beyaz Fasulye Humus // 7. Çikolata Fıstık Ezmesi Chia Puding

vegan tatlı seçenekleri ile kolaj görüntü

8. Vegan Muzlu Çikolatalı Donutlar // 9. Çikolatalı Badem Quinoa Snack Barları (vegan çikolata kullanın)

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

10. Bake Sağlıklı Snack Barları // 11. Çıtır Leblebi

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

12. Somunsuz Enerji Isırıkları // 13. Vegan Akçaağaç Cevizli Kabak Çörekler

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

14. Tarçınlı Elma Cipsi // 15. Çıtır Fırında Lahana Cipsi

vegan aperatifler ile kolaj görüntü

16. No Bake Tarçınlı Elma Enerji Barları // 17. Benim favori sabah zafer muffins

Kendi Vegan Yemek Hazırlama Kaselerinizi Oluşturun

Ders: Akşam yemeği, Öğle yemeği

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: süt ürünleri içermeyen, yemek hazırlama, vegan

Kalori: 209kcal

Yazar: Denise Bustard

porsiyon: 4

Kendi vegan yemek hazırlama kaselerinizi oluşturmak için en sevdiğiniz nişasta, protein ve sebzeleri bir sosla karıştırın ve eşleştirin. Sizi dolduracak ve vücudunuzu besleyecek bitki bazlı bileşenlerle.

(Yerleştirme) https://www.youtube.com/watch?v=p0dllwHVZXw (/ yerleştirme)

Hazırlık zamanı15 dk

Pişirme Süresi25 dk

malzemeler

Proteinler (birini seçin)

  • 15 oz nohut konservesi (süzülmüş + durulanmış)
  • 15 oz siyah fasulye konservesi (süzülmüş + durulanmış)
  • 1 paket sıkıştırılmış tofu (preslenmiş ve 1/2 inç küpler halinde kesilmiş)

Sağlıklı Karbonhidratlar (birini seçin)

  • 4 oz kepekli makarna (pişmiş al dente)
  • 3/4 Fincan uzun taneli pirinç (pişmemiş; beyaz veya kahverengi)
  • 2 tatlı patatesler (kavrulmuş)

Sebzeler (birini seçin)

  • 4 bardaklar kabak erişte
  • 4 bardaklar Karnıbahar (çiçek veya pirinç)
  • 4 bardaklar Brokoli (Çiçeği)
  • 4 bardaklar kızartma karışımı karıştırın (bezelye, havuç, brokoli vb.)
  • 4 bardaklar Fırınlanmış Sebzeler (brüksel lahanası, havuç, brokoli, karnabahar)

Talimatlar

  • Protein– tofu kullanıyorsanız, 2 yemek kaşığı zeytinyağında pişirin ve tuz + karabiber ekleyin. Her tarafta altın olana kadar ara sıra çevirin.

  • karbonhidrat– pirinç ve makarnaları paket talimatlarına göre pişirin. Tatlı patatesin tamamını veya 1/2 inç küpler halinde kızartın. Parçalara ayırmadan önce biraz soğumasını bekleyin.

  • sebzeler– kabak + karnabahar pirinç – pişirmeyin. Kızartın veya tavada kızartın brokoli, karnabahar çiçeği ve kızartma karışımını karıştırın. Sebzeleri al dente kadar 425 ° F 'de 15-25 dakika kavurun. Parçalara ayırmadan önce hafifçe soğutun.

  • Sos– birlikte karıştırın ve küçük bir kaba (çeşni kapları veya küçük 1/2 kap plastik kaplara) porsiyonlayın.

Depolama + Sunum

  • Yemek hazırlama kapları 4 güne kadar buzdolabında saklanabilir.

  • Sıcaklığın tadını çıkarın veya sıcak buhara kadar tekrar ısıtın. Sosla karıştırın ve tadını çıkarın.

notlar

Beslenme bilgileri 1/4 paket tofu, 1 oz tam buğday makarna, 1 su bardağı kabak erişte ve 1 yemek kaşığı teriyaki sos içindir.

Beslenme

Porsiyon: 1kâse | Kalori: 209kcal | Karbonhidratlar: 33g | Protein: 15g | Şişman: 3g | Doymuş yağ: 1g | Sodyum: 774mg | Potasyum: 871mg | Lif: 2g | Şeker: 9g | A Vitamini: 473IU | C vitamini: 42mg | Kalsiyum: 84mg | Demir: 3mg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir