0

Çekti Domuz Dolması Kabak Tekneleri


3 basit malzeme ile, bu çekti domuz dolması kabak tekneler 30 dakika içinde hazır lezzetli bir düşük karbonhidrat yemek fikir! Sulu çekti domuz, ihale kabak ve gooey peyniri ile, çekti domuz eti kullanmak için mükemmel bir yoldur, ekstralar yapabilir ve dondurabilirsiniz.

Biz evimde büyük bir domuz çeken hayranıyız. güveç pot çekti domuz her zaman. Çekti domuz ile sorun mu var? Bu büyük bir parti yapar ve genellikle 3. günde, işimiz bitti. Bu çekti domuz kabak tekneler mükemmel bir çözümdür!

Çekti domuz doldurulmuş çatal kabak tekneleri çatal

Sadece hazırlamak kolay değil, aynı zamanda dondurucu dostu! Üç basit malzemeyle: artık domuz, kabak ve peynir çekti.

Bunlar daha hafif (ve karbonhidrat bakımından düşük) ve en sevdiğiniz soslarla dolu lezzetli.

Unutma bu yayını sabitle daha sonra kaydetmek için!

♡ domuz dolması kabak teknelerinin çekilmesinin nedenleri

  • karbonhidrat düşük, ama yine de doldurma
  • yoğun bir hafta gecesi hazırlanmak basit
  • en sevdiğiniz Topingler ile özelleştirmek kolay

Tarif videosu

Görerek öğrenen birisi misin? Aşağıdaki 1 dakikalık videoyu izleyerek bu tarifin nasıl bir araya geldiğini görün! Tarif videolarımın daha fazlasını Youtube kanalı.

bir pişirme çanağı kabak dışarı scooped

Doğru kabak seçin

Kabak tekneleri yapmak için herhangi bir yaz kabağı (yeşil veya sarı) kullanabilirsiniz! Düz bir tane seçtiğinizden ve kıvrımlı olanlardan uzak durduğunuzdan emin olun, böylece bunları pişirme tabağına yan yana paketleyebilirsiniz. Ayrıca 9 inçlik bir tavaya sığmayacak kadar büyük olacakları için aşırı büyük kabaklardan kaçınmak istersiniz. Uygun olması için bazı uçları kabaktan kesmeniz gerekebilir.

Doldur

Bu tarif için, kabak teknelerimizi çekti domuzla dolduruyoruz, ancak yaratıcı olabilir ve her türlü farklı proteinle doldurabilirsiniz:

Pişirmek için kapak

Kabak teknelerini içeren pişirme kabının kapatılması, sıvının yakalanmasına, kabakun buharda pişirilmesine ve yumuşamasına yardımcı olur. Bu yeniden kullanılabilir silikon kapakları (her boyutta gelirler) şiddetle tavsiye ederim, ancak alüminyum folyo da kullanabilirsiniz.

pişirme tekneleri çekti domuz dolu kabak tekneler

Daha sonra eğlenmek için hazırlanın

Bu çekti domuz kabak tekneler yemek hazırlama için harika çalışıyor ve aynı zamanda dondurucu dostu! Onları nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Buzdolabı

  • Pişmemiş– Kabak teknelerini pişirme noktasına kadar hazırlayabilir, ancak buzdolabında 4 güne kadar saklayabilirsiniz. Pişirmeye hazır olduğunuzda, buzdolabından çıkarın ve pişirme süresine 5 dakika ekleyin.
  • Pişirdikten sonra– Artık kabakları buzdolabında 4 güne kadar kapalı bir kapta saklayabilirsiniz (onları ikiye bölün ve 2 fincan yemek hazırlama kabına yerleştirerek daha büyük 8 fincan yemek hazırlama kabında saklayın). Kapalı bir kapta 350 ° C'de 15 dakika yeniden ısıtın veya mikrodalgada ısıtın.

Dondurucu

Pişmemiş kabak teknelerini kapalı yemek hazırlama kabında veya metal pişirme kabında dondurun. Metal bir pişirme kabında (resimdeki gibi) donarsanız, fırına yerleştirebilir ve donmuş pişirebilirsiniz! Bir cam pişirme kabında donarsanız, pişirmeden önce tamamen çözmenizi öneririz.

  • dondurulmuş pişirmek– kabaca 35-45 dakika veya ısıtılana kadar 400 ° C'de pişirin (kapalı)
  • çözüldükten sonra pişirmek– 400 ° F sıcaklıkta 25 dakika kadar pişirin (kapalı)

pişirme çanağı çiğ doldurulmuş kabak tekneler

Kabak tekneleri ile ne servis edilir?

Biz onları herhangi bir yan yemekler olmadan Yunan yoğurt, bazı taze domates ve yeşil soğan büyük bir topak ile zevk. Ancak, bunlara ayrıca şu şekilde de hizmet verebilirsiniz:

üstte taze domates ile pişmiş kabak tekneler

Daha fazla kabak tarifi

Çekti Domuz Dolması Kabak Tekneleri

Ders: Akşam yemegi

Yerel mutfak: güneybatı

Anahtar kelime: dondurucu, düşük karbonhidrat, kabak

Kalori: 320kcal

Yazar: WPOPT

porsiyon: 4

3 basit malzeme ile, bu çekti domuz dolması kabak tekneler 30 dakika içinde hazır lezzetli bir düşük karbonhidrat yemek fikir! Sulu çekti domuz, ihale kabak ve gooey peyniri ile, çekti domuz eti kullanmak için mükemmel bir yoldur, ekstralar yapabilir ve dondurabilirsiniz.

Hazırlık zamanı10 dk

Pişirme Süresi22 dk

Toplam zaman32 dk

malzemeler

  • 2-3 kabak (orta boy ve düz)
  • 2 bardaklar Çekilmiş domuz (bazı soslar dahil)
  • 1 Fincan Rendelenmiş peynir (resimdeki mozzarella)

Önerilen Topingler

  • 1/2 Fincan taze domatesler (Parçalama)
  • yeşil soğanlar
  • salsa, yunan yoğurt, guacamole

Talimatlar

  • Fırını 400 ° F'ye ısıtın.

  • Kabakları uzunlamasına ikiye bölün. Tohumları bir kaşıkla toplayın. 9×9 veya 9×13 inç pişirme kabına yerleştirin.

  • Çekti domuz eti kabak boşluğuna kaşık. Peynir serpin.

  • Folyo veya silikon kapakla örtün, sonra kabak hafifçe yumuşayana ve peynir eriyip kabarcıklı hale gelene kadar 20-25 dakika pişirin.

  • Önerilen Topingler ile servis yapın

İlerlemek için

  • Pişmemiş kabak teknelerini 4 güne kadar buzdolabında monte edebilir ve saklayabilirsiniz. Yukarıda belirtilen şekilde ve 5 dakika daha pişirin.

  • Bunları önceden pişirebilir ve 4 güne kadar yemek hazırlama kaplarında saklayabilirsiniz. Mikrodalgada ısınana kadar tekrar ısıtın.

notlar

Dondurucu Bu kabak teknelerini dondurabilir ve dondurulmuş olarak pişirebilirsiniz (metal bir pişirme kabınız varsa; fırına doğrudan dondurucudan bir cam pişirme kabı KOYMAYIN).

  • donmuş fırında 400- F'de 35-45 dakika pişirin, kabak yumuşayana ve peynir kabarcıklı ve eritilene kadar
  • çözüldükten sonra pişirmek için – 20-25 dakika boyunca 400 ° C'de pişirin

Varyasyonlar Doldurmayı elinizdekilere göre değiştirebilirsiniz. İşte bazı seçenekler:

  1. Taco Eti
  2. Acı biber
  3. Rendelenmiş Tavuk
  4. Enchilada Quinoa

Beslenme

Porsiyon: 1.5kabak Tekneler | Kalori: 320kcal | Karbonhidratlar: 25g | Protein: 22g | Şişman: 15g | Doymuş yağ: 7g | Kolesterol: 73mg | Sodyum: 888mg | Potasyum: 277mg | Lif: 1g | Şeker: 20g | A Vitamini: 563IU | C vitamini: 20mg | Kalsiyum: 216mg | Demir: 2mg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir