0

Sağlıklı Taco Salatası (+ yemek hazırlama ipuçları)


Dağınık tacolardan kurtulun ve bunun yerine bu sağlıklı taco salatası tarifini yapın… lezzetli hindi taco eti, gevrek tortilla cipsleri, peynir ve daha fazlası ile dolu! Hazırlanması kolay ve yemek hazırlama öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir.

Evimde büyük taco hayranlarıyız (bu Crockpot Taco Çorbası ve bunlar Türkiye Taco Öğle Yemeği Kaseleri kanıttır!). Kişisel favorilerimden biri, herkesin favori taco bileşenleriyle dolu bu sağlıklı taco salatası!

beyaz kase sağlıklı taco salata Üstten Görünüm

Gevrek tortilla şeritleri, sulu hindi taco eti ve tonlarca taze sebze ile bu sağlıklı taco salatası hem sağlıklı hem de lezzetli … her iki dünyanın da en iyisi!

Hazırlanması basit, özelleştirmesi kolay ve birkaç püf noktası var mı? Yemek hazırlığı için inanılmaz iyi çalışıyor.

Unutma bu yayını sabitle daha sonra kaydetmek için!

Bu sağlıklı taco salatası seviyoruz çünkü

  • 20 dakikadan kısa sürede hazır
  • bir yemek hazırlama öğle yemeği olarak tadını çıkarabilirsiniz
  • buzdolabında veya kilerde bulunanlara göre malzemeleri değiştirebilirsiniz

Tarif Videosu

Sağlıklı taco salatası tam olarak nasıl yapıldığını görmek ister misiniz? Bu 1 dakikalık videoyu izleyin! Daha fazla tarif videosunu şurada bulabilirsiniz: Youtube kanalı.

sağlıklı taco salatası tarifi için gerekli malzemeler

Hadi malzemeleri konuşalım!

Bu sağlıklı taco salatası tarifi için ihtiyacınız olacak:

  • Zemin türkiye– kıymalardan işleri hafifleten. Herhangi bir kıyma veya hatta tofu ile değiştirmekten çekinmeyin (bunlara göz atın Tofu Tacos!).
  • Taco Baharatı– hindi yerimizi bununla pişiriyoruz Ev yapımı Taco Baharat (veya kısayol için satın alınan mağazayı kullanın)
  • marul– Salata tabanı için. Marulun getirdiği krizi seviyorum, ancak yapraklı yeşilliklerinizi takas edebilirsiniz.
  • domates– kiraz veya roma, doğranmış
  • Kara fasulye– ekstra protein ve lezzet için. Kendin Yap Hazır Pot Siyah Fasulye!
  • Mısır– taze, dondurulmuş veya konserve
  • Salsa– salata sosu yerine, salsa bu taco salatası için bir ton lezzet getiriyor!
  • peynir– mozzarella veya Monterey jack harika seçeneklerdir
  • tortilla cips– en sevdiğiniz mısır, tahılsız veya diğer tortilla cipslerini kullanın

taco et tavada pişirme

Yemek hazırlama ipuçları

  • sıcak ya da soğuk– bu salataya ısıtılmış taco eti veya soğuk taco eti ile servis yapabilirsiniz
  • ilerlemek– taco etinizi önceden pişirebilir ve buzdolabında 4 güne kadar veya dondurucuda 3 aya kadar saklayabilirsiniz.
    • marul, mısır, fasulye + peynir 4 gün öncesine kadar hazırlanabilir
  • kavanoz salatası– Bu salatası işe almak istiyorsanız, 1 çeyrek kavanozda toplayın! Salsa ve taco etini altına yerleştirin ve yeşillikleri tepeye yerleştirerek yukarı çıkın.
    • tortilla cips ve avokado (istenirse) servis etmeden hemen önce salataya eklediğinizden emin olun)

En sevdiğim mutfak ekipmanını bul dükkanımda!

bir mason kavanoza katmanlı taco salata kaseleri

Bunu yemek hazırlama tarifi olarak nasıl hazırlıyorsunuz?

Mason kavanozları kullanmanızı kesinlikle tavsiye ederim! Taco eti (ve çeşnileri) kavanozun dibine ve marulu en üste serperek, marulunuz 4 güne kadar gevrek kalacaktır! Önemli: avokadoyu atlayın (veya taze kesin) ve tortilla cipslerini servis yapmadan hemen önce ekleyin. Bu taco salata kaseleri için dörtlü kavanozları tavsiye ederim (4 bardak / 2 bardak). Büyük oyna!

Bir kavanoza taco salatası nasıl servis edilir?

Kavanozdan hemen yiyebilir (önce iyi bir sallama verin) veya bir kase getirip hepsini yay içine sallayabilirsiniz. Kase seçeneğini şahsen tercih ederim!

Bu sağlıklı taco salatası tavuk ile yapabilir miyim?

Evet! Sadece 1 lb kemiksiz derisiz tavuk göğsünü veya baldırını ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin ve kıyma gibi pişirin. Pişirin, sonra su ve taco baharatıyla fırlatın ve sos kalınlaşana kadar pişirin.

Taco salatası ne kadar sürer?

Her şeyi bir kez attığınızda çok uzun değil, ancak malzemelerinizi önceden doğrayıp 4 güne kadar buzdolabında kaplarda saklayabilirsiniz. Ayrıca mason kavanozlarına (üstte romaine ve altta çeşniler + taco eti ile katman) katlanabilir. Avokadolarınızı servis yapmadan hemen önce kesmeyin.

Taco salatası ile ne servis edebilirim?

Bunu, ayrı yan yemekler gerektirmeyen kendi başına bir dolgu yemeği olarak görüyoruz. Olduğu söyleniyor, cips & salsa ile servis edilirse üzülmem ve belki de iyi bir bakire margarita ?

kolay taco salata tarifi yan açısı

Daha salata tarifleri

Taco Salatası Tarifi

Ders: Ana dil

Yerel mutfak: Meksikalı

Anahtar kelime: kavanoz salatası ,, düşük karbonhidrat, salata

Kalori: 419kcal

Yazar: Denise

porsiyon: 4

Dağınık tacos hendek ve bunun yerine bu sağlıklı taco salata tarifi yapmak … lezzetli hindi taco et, gevrek tortilla cips, peynir ve daha fazlası ile dolu! Hazırlanması kolay ve yemek hazırlama öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir.

Hazırlık zamanı15 dk

Pişirme Süresi15 dk

Toplam zaman30 dk

malzemeler

  • 1 1 pound = 0.45 kg Zemin türkiye (veya kıyma)
  • 2 yemek kaşığı Ev yapımı Taco Baharat (veya bir paket mağaza satın aldı)
  • 1 Fincan Kara fasulye (bir teneke kutudan; süzülmüş ve durulanmış)
  • 1 Fincan mısır çekirdekleri (bir teneke kutudan; süzülmüş ve durulanmış)
  • 1 Fincan domates (Parçalama)
  • 1 Fincan Rendelenmiş peynir
  • 4 AVUÇLARINIZA marul (veya buzdağı; yıkanmış, kurutulmuş ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş)
  • 1 Fincan tortilla şeritler

İsteğe bağlı

  • 1 Avokado (soyulmuş ve doğranmış; isteğe bağlı)
  • Ekşi krema
  • Salsa
  • Guacamole

Talimatlar

  • Hindiyi yapışmaz bir tavada orta ateşte pişirin ve bir spatula ile parçalayın. Pembe kalmayana kadar 7 dakika kadar pişirin.

  • Tavayı gerekirse yağ veya sıvıdan boşaltın.

  • Taco baharat ile tavaya 2/3 su bardağı su ekleyin. Sos kabarcıklı ve kalınlaşana ve et eşit şekilde kaplanana kadar sık ​​sık karıştırın.

  • Tavayı ocaktan alın ve hafifçe soğumaya bırakın.

  • Tüm malzemeleri birleştirin ve dört kase arasında bölün.

  • Zevk almak!

notlar

Yemek hazırlığı için Dörtlü bir yemek hazırlama kabında ve katmanında aşağıdaki sırayla saklayın:

  • altta çeşniler
  • taco eti
  • Kara fasulye
  • Mısır
  • domates
  • marul üstte

* avokado ve tortilla cipslerini atlayın veya servis yapmadan hemen önce ekleyin.

Beslenme

Porsiyon: 1/ 4 toplu | Kalori: 419kcal | Karbonhidratlar: 28g | Protein: 39g | Şişman: 18g | Doymuş yağ: 5g | Kolesterol: 84mg | Sodyum: 441mg | Potasyum: 897mg | Lif: 8g | Şeker: 3g | A Vitamini: 825IU | C vitamini: 11.4mg | Kalsiyum: 166mg | Demir: 2.6mg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir