0

Karnabahar Kaju Öğle Yemeği Kaseleri – Bezelye ve Safran


Bu karnabahar kaju öğle kaselerini vaktinden önce hazırlayın ve hafta boyunca iş yemekleri hazırlayın! Kavrulmuş karnabahar, kızarmış kaju fıstığı, arpa ve nohut, lezzetli bir bal zencefil salata sosu içine atılır!

Yeniden ısıtma olmadan tadını çıkarabileceğiniz doyurucu, sağlıklı bir vejetaryen öğle yemeğini seviyorum, bunlar gibi Soğuk Susamlı Erişte Yemek Hazırlama Kaseleri veya Güneybatı Tatlı Patates ve Mercimek Kavanoz Salatası. Bir başka harika basit ve tatmin edici tarif, bu Karnabahar Kaju Öğle Yemeği Kaseleri!

4 kaju karnabahar öğle yemeği kaseleri yemek hazırlama kaplarda Üstten Görünüm

Kavrulmuş karnabahar, inci arpa, kızarmış kaju fıstığı ve nohutun hepsine hafif, biraz ceviz bir tadı vardır, bu da ahenkli, dayanılmaz bir lezzet kâsesi yaratır. Bu kaseler şaşırtıcı bir şekilde dolduruyor ve öğleden sonra sizi yakıtla dolduruyor!

Bu tarif, hafta boyunca sağlıklı öğle yemeklerinin tadını çıkarmak için mükemmel olan 4 ayrı yemek hazır kasesi oluşturmak için yeterlidir.

Bu karnabahar kaju kaselerinin ♡ nedenleri

  • basit, sağlıklı malzemelerle kolay yemek hazırlama
  • vejetaryen (kolayca vegan yapılır!), ancak protein ile paketlenmiştir
  • buzdolabında 4 güne kadar iyi saklar ve daha uzun süre daha lezzetli olur

Daha sonra kullanmak üzere bu tarifi sabitlemeyi unutmayın!

karnabahar kaju öğle kaseleri için gerekli malzemeler

İhtiyacınız olacak malzemeler

  • Arpa– inci arpaya git. Glutensiz bir seçenek için quinoa harika çalışıyor!
  • Karnıbahar– Karnabaharın küçük bir başı olan 8 bardak. Kısa doğranmış olarak önceden doğranmış karnabahar kullanın!
  • Nohut– bir konserve süzülmüş ve durulanmış veya bunu kullanarak ekstra lezzet için kendiniz yapın Anında Pot Nohut tarifi!
  • Kaju fıstığı– Ekstra lezzet için kavrulmuş + tuzlu kaju kullandım.
  • Tatlım zencefil salata– zeytinyağı, beyaz şarap sirkesi, bal, dijon hardalı, rendelenmiş zencefil ile yapılan süper basit bir sos

karnabahar salatası malzemeler büyük bir kase

Yemek hazırlama ipuçları

Bu karnabahar kaju öğle kase tam bir toplu birkaç adım ve benim basit ipuçları ile kolayca yapılır:

  • Çoklu görev – Önce arpa pişirin, sonra karnabaharınızı kızartın ve her şey pişerken salata sosu karıştırın.
  • Kaju fıstığı – Uyarıldınız: kaju fıstığı niyet buzdolabında saklanırsa yumuşatın, bu yüzden o gevrek faktörünü gerçekten istiyorsanız, servis etmeden hemen önce ekleyin.
  • Isıtma – Soğuk bir salata olarak yemeyi seviyorum, ancak karnabahar kaju kaseleri de kesinlikle sıcak olabilir! Ben bir tavada ısıtmayı ve ekstra bir protein artışı için üstüne kızarmış yumurta eklemeyi sever.
  • Depolama – Bu kaseler hava geçirmez bir kapta saklandığında buzdolabında 4 güne kadar iyi saklanır. Donmayı tavsiye etmiyorum.

En sevdiğim mutfak araçlarını ve yemek hazırlama kaplarını bul dükkanım!

kase içinde fırlatılan salata malzemeleri

Nohutları başka bir vejetaryen protein için değiştirebilir miyim?

Kesinlikle. Pişmiş kahverengi mercimek de iyi çalışır. Bu veya başka bir baklagil seçeneğini denerseniz yorumlarda bana bildirin!

Bu tarif glutensiz mi?

Arpa değil glütensiz. Benzer bir dokuya sahip nefis bir gf seçeneği için quinoa'yı değiştirin.

Bu veganı yapabilir miyim?

Evet! Sadece bal yerine akçaağaç şurubunu koyun ve gitmeye hazırsınız.

karnabahar kaju yemek hazırlama kapları yemek hazırlama kaplarında porsiyon

Daha fazla vejetaryen öğle yemeği fikri:

Karnabahar Kaju Öğle Yemeği Kasesi Nasıl Yapılır Video

Bu öğle yemeği kaselerini nasıl hazırlayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Hazırlamanın ne kadar kolay olduğunu görmek için bu 1 dakikalık videoyu izleyin! Tarif videolarımın daha fazlasını Youtube kanalı.

Not: Bu tarif ilk olarak 2019 yılında yayınlanmıştır. 2020 yılında yeni fotoğraflar, ipuçları ve yeni bir video ile yeniden yayınlanmıştır.

Karnabahar Kaju Öğle Yemeği Kaseleri

Ders: Öğle Yemeği, Salata

Yerel mutfak: Amerikan

Anahtar kelime: karnabahar, öğle yemeği, yemek hazırlama, vejetaryen

Kalori: 442kcal

Yazar: Denise

porsiyon: 4

Bu karnabahar kaju öğle kaselerini vaktinden önce hazırlayın ve hafta boyunca iş yemekleri hazırlayın! Kavrulmuş karnabahar, kızarmış kaju fıstığı, arpa ve nohut, lezzetli bir bal-zencefil sosu içinde atılır!

Hazırlık zamanı15 dk

Pişirme Süresi45 dk

Toplam zaman1 sa

malzemeler

Sirke

  • 1/4 Fincan zeytin yağı
  • 1/4 Fincan beyaz şarap sirkesi
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1/2 çay kaşığı dijon
  • 2 çay kaşığı Rendelenmiş Zencefil kutu rende ince parçası kullanarak

salata

  • 2/3 Fincan pişmemiş inci arpa (yaklaşık 2 fincan pişirilir)
  • 1 baş karnabahar ısırık büyüklüğünde parçalar halinde doğranmış (8-10 bardak)
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağı
  • tuz ve biber
  • 1/2 Fincan Kaju fıstığı
  • 15 oz nohut (süzülmüş ve durulanmış)

Talimatlar

  • İnci arpayı paket talimatlarına göre pişirin. Soğuması için bir kenara koyun.

  • Fırını 425 ° F'ye önceden ısıtın.

  • Karnabaharı büyük bir kapta zeytinyağı ile sıkın ve tuz ve karabiber serpin.

  • Karnabaharı büyük bir fırın tepsisine yayın.

  • Karnabahar, 20-30 dakika boyunca, yumuşak ve altın olana kadar ara sıra döner.

  • Tüm salata sosu malzemelerini çalkalayın.

  • Tüm salata malzemelerini bir araya getirin, 4 adet mühürlenebilir öğle yemeği kabına bölün ve yemeye hazır olana kadar buzdolabında saklayın.

notlar

Aşırı nişastadan kurtulmak için arpanızı pişirmeden önce birkaç kez durulamanızı tavsiye ederim. Kajuları gevrek tutmak için, servis gününe kadar ayrı tutun. Öğle kaseleri 3-5 gün saklanabilir, buzdolabında kapatılabilir.

Beslenme

Porsiyon: 1kâse | Kalori: 442kcal | Karbonhidratlar: 77g | Protein: 23g | Şişman: 10g | Doymuş yağ: 2g | Sodyum: 438mg | Lif: 21g | Şeker: 18g

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir